今天下午的情绪非常低落。

---

感受：

现在回想起来的原因主要是有两点：

1.上个周五和整个周六周日的90%空闲时间都在为海淘做准备买东西，但是一直付款不成功，各种方式都试过了 ，有一种对刚的感觉。结果最后还是没能买成还被封了4个号。又是给信用卡客服打电话，又是给ebay客服打电话。只能去淘宝代购，还要多花好多钱！而且因为7、8千的电脑还在纠结200块钱，还有自己感觉有点不受代购的待见。又要麻烦店主，又要麻烦联系香港的小姐姐给提货。现在不但浪费了时间，什么事情都没做成，最后还没买成电脑。贼烦。实在是心性慢慢被消磨干净了。以后还要考虑怎么买怎么选择。

2.汇报被老师怼，因为用的上一届师兄的ppt完全一样的内容。本来是应该周末准备的，其实也用不了几个小时的时间，但是因为周末大量的时间都被用来研究海淘了，结果这个也没做好。给老师留下了非常不好的印象。甚至都有点想重新去申请做一次ppt。感觉老师不会记得去年的内容，而且这个课堂展示不是很重要，所以对使用师兄的ppt这个决定也很懊悔。

---

提取情绪：

懊悔、烦躁、忧愁、难堪、当时还有一种冲动，买不到不罢休的感觉（执念）

---

影响最大的情绪：

执念

---

为什么会出现

因为感觉自己一定能买得到，对自己的能力有了错误的估计。

---

5Why

5why法

so

遇到不那么重要的，而且不确定肯定能成功的，哪怕看起来简单，先放一边或者找更专业的人去做，然后去完成其他的事情，及时止损避免出现更多的损失，也可以给自己设置一个边界，比如一个下午没搞定就放弃，要不然会浪费大量的时间。

金句：

事情重要吗？确定能成功吗？及时放弃来止损！