事件:孩子说他能感受，他想到中考就很焦虑，自己的功课又落下很多，没法跟上进度，每一次写作业就很烦躁，自己说自己是个废物，真的好想去死。
应对姿态: 超理智，指责
感受: 悲伤，沮丧，愤怒，焦虑，不安，乏力，无助
感受的感受: 自责，恐惧
观点: 知道有问题就一点点开始学习就好啊，有什么大不了的
动不动张口闭口就拿死来威胁我
我学习了这么久，关键时刻对话还是没能用上，我真没用
明明感受到自己是有进步的，但为什么孩子就是觉得我没有呢？他感受不到我的努力和付出吗？他为什么就不能欣赏我一下呢？
期待: 期待孩子可以更加好的劳逸结合，提升自己的动力
期待自己可以帮到孩子
渴望: 我渴望被看见，渴望是被接纳的
觉察: 我把我学习的成果验证交付在我儿子手上了，当儿子觉得我帮不上忙的时候他那只露出来指责的小手，让我很奔溃，让我觉得我很没用，价值感能量就瞬间给拉到谷底，同时为了逃离这种难受的感受，我也会指责孩子。我不相信自己的感觉，即便我自己都能感受到自己前面的进步，我所做的一切就是为了满足别人的期待，获得别人的肯定，当我在意的人用表达或者行为否定我的时候我建构的世界就开始崩塌了。
改变，从小到大，我都一直渴望被他人认可，我现在做一个决定，我可以自己先认可自己，是的，我就是有进步的，这是我感受得到的，别人的认可和符合我的期待是重要的，但是我自己先认可自己是更加重要的，我不想把我自己先弄丢了，然后任由别人带“我”进入黑暗。（这里让我想到被性侵前的一幕，我是那么善良和想着为别人指路，结果别人却利用了我的善良而对我造成伤害，这也让我对不是亲密的他人会有一种很强的防备心理）
翻开我之前的笔记，欣赏我自己这两天就能迅速觉察到自己的能量被拉低而及时止损。
当孩子失去了动力而拖延，焦虑，愤怒，无助的时候，引发了我更加的焦虑和更多的控制，随即我的能量也慢慢的被吞噬，随之的能量也越来越低。形成了互为因果的拉扯，把这个家庭都带入了一个不健康的氛围里，这正是我去年面对的困境，回忆起这一年来自己的成长和关系的转变，叹息还好能及时的扭转。
在别人讨论中突然有所启发的，发给孩子唠一下
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