今天实在不知道要写点什么，想来想去干脆直接写冰山日记好了。
在写这个日记之前，先跟大家大概普及一下什么是冰山日记。
冰山日记其实就是深度探索自我的一个觉察工具，是由事件→情绪→感受→感受的感受→观点→期待→渴望→自我价值这8个部分组成。
也就是每个事件背后都由7个程序组成，在书写冰山日记的过程就是梳理自己的过程。
先来说说今天发生的件让我很恼火的事情，事情是这样的，由于最近怀孕了，也担心自己有些环节没做到位会影响宝宝的生长发育，所以特别针对此事做了全面了解。
在这个过程中，对于目前需要做的方面也有了清晰的认识，于是听了医生的建议（补充叶酸和爱乐维复合维生素即可），然后去药店买爱乐维（因为叶酸一直在吃，家里也还有些，所以此次过去直接主题就是买爱乐维）
然而在买时发现这款产品买2瓶可打85折，同时由于这款产品并不便宜，两瓶起来差几十元就够300元（满300还能减30），那一刻我很自然的想要享受这个优惠，于是我想了想要不在买些叶酸，刚好整个孕期都可以吃，就这样我多买了半年的叶酸量。
可是回到家才发现爱乐维上已经含有0.8毫克叶酸了，等于有了爱乐维就不需要在吃单独吃叶酸了，因为叶酸吃多了对胎儿也是不利的。
那怎么办呢？老公的想法是药店肯定不会给退的，其实我觉得也是，很多店家为了多点收益一般都是只给换，不给退。
所以我们先以想退的心跟店家说明，但如我们所想，店家死活不让我们退，最后建议我们换其他更有用的东西。
整个过程其实我也是接受的，毕竟也的确是我们自己的疏忽在先，最后在店家的建议在，我们决定买一款差价20块的儿童钙片。
可是，让我生气的事情发生了，店家竟然说，由于我们是换产品没法享受先前满300减30的活动。等于本来只要20元就可以换，店家需要我们补近40元才能换，这时候我自然是火大了。
对于数学还不算很差的我，她硬是跟我说应该补那么多，我真的是无法理解，于是我分析给她说，她最后才说出，因为是换产品，后来这个钙片相当于是要独立开单，也就享受不到优惠。
由于我们前后买换的时间差还不到10分钟，她竟然如此对待，让我实在无法接受，况且一直以来我从事的也都是与销售有关的行业，所以对于这些规则其实也是很清楚的，我知道做退换其实并没有他们说的那么难。
其实这还不是让我生气的点，最让我生气的是店家说按这样的折算，店内服务员要自己亏15元，结果那个服务员就不乐意了，最后还开始怪我买之前没好好选之类，就是她这样出而反而的态度让我超级火大。
最让我想不到的是，作为服务员态度怎么如此恶劣，最后还吓唬说：“你们也不要再过来了”。
就冲她这样的态度，我们以后的确不会再过去了。
这个过程我看到自己的情绪是生气；感受是愤怒；感受的感受是难过；观点是开门做生意应该诚实守信、和和气气；期待是自己能被温柔以待；渴望是被尊重；自我价值是低。
在整个过程，我看到了自己的脆弱，也看到自己内心最真实的心声是希望被尊重，被温柔以待，我想这可能也是每个人都希望的。
所以当我看到这些之后，我整个人就通透了，就如一句经典语句所说的：“你的外面没有别人，只有你自己”。
如果平时你也有遇上一些事件让人生气难受，这时候不妨用冰山日记帮自己梳理一翻，或许这个过程之后你也能拥有一个好的心情。
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