《心理学与生活》第十六版，人民邮电出版社，作者，理查德·格里格，菲利普·津巴多。翻译，王垒，王甦。
全书共分为十八章。包括：生活中的心理学，心理学的研究方法，行为的生物学基础，感觉，知觉，心理、意识和其他状态，学习与行为分析，记忆，认知过程，智力与智力测验，人的毕生发展，动机，情绪、压力和健康，理解人类人格，心理障碍，心理治疗，社会过程与关系，社会心理学、社会和文化。
【第八章 记忆】
记忆被定义为存储和提取信息的容量。同时也会将记忆描述为一种信息加工。因此，我们的大部分注意将会指向进出我们记忆系统的信息流。
我们对于支配信息获得和提取过程的考察将能改进你对于记忆意味着什么的认知。
艾宾浩斯通过考察冲虚最初的音节序列需要的学习遍数来测量他的记忆。如果他重学需要的遍数比最初学习需要的遍数少，那么从最初的学习中信息得到了保存。
记忆的一项重要功能就是可以使你有意识地通达个人的和集体的过去，它能使你每天的经验具有连贯性。
当你要使用存储在记忆中的知识的时候，有时这种使用时内隐的，信息不需要有意识的努力就可以获得；而有时是外显的，你做了有意识的努力去恢复信息。
研究者承认，人们编码和提取信息的大多数情景是记忆的内隐和外显作用的混合。
涉及事实和事件的回忆，被称作陈述性记忆，人还具有关于怎样去做某些事的记忆，这被称作程序性记忆。
程序性记忆是指你记得做事的方法。它被用于获得、保持和使用知觉的、认知的和运动的技能。
当你拨一个电话号码次数足够多时，你就开始把它作为一个单元了——一种在键盘上的敏捷的行为序列。这一工作过程被称作知识编辑。作为不断练习的结果，你可以在没有意识参与的情况下执行更长的行为序列。一般而言，知识编辑会使得与他人分享你的程序性知识变得困难。
无论什么类型的记忆，知识要在随后的某一段时间能被使用需要三种心理过程的操作：编码、存储和提取。
编码是指信息的最初加工，从而导致记忆中的表征。
存储是指被编码的材料随时间的保持。
提取是指被存储的信息在随后某一时间的恢复。
简言之，编码获取信息，存储是将它保存到你需要的时候，而提取就是把它取出来。
编码要求你对来自外部世界的信息形成心理表征。心理表征与物理表征具有相同的作用，它们保存了过去经验最重要的特征，从而使你能够把这些经验再现出来。
如果信息得到适当编码，将会被保存一段时间，存储需要你的大脑 结构的短时变化和长时变化。
提取是之前你所做努力的回报。当它起作用时，你能够使你得到早先存储的信息，通常是在不到一秒钟的时间里。
【小结】记忆被定义为一种信息加工。心理学家研究了进出记忆系统的信息流。艾宾浩斯通过创新的研究方法和提出关于遗忘率的一些基本发展而开拓了记忆研究。有些类型的记忆提取是外显的，而有些是内隐的。有些记忆包含陈述性信息，关于一些事实的知识，而有些包含的是程序性信息，关于怎样完成任务的经过编辑的知识。编码，存储和提取三个基本过程在复杂的交互作用中协同工作从而帮助你形成和使用新的记忆。
心理学家们假设你的每一个感觉通道都有一种感觉记忆，每一种感觉记忆都会将感觉刺激的物理特征的精确表征保持几秒钟或更短的时间。这些记忆扩充了从环境中获取信息的容量。
研究者们将视觉领域的感觉记忆命名为映像记忆。映像记忆使得大量信息在非常短暂的时间被存储。一个视觉记忆，或称映像记忆，持续大约半秒钟。
专业术语“照片式记忆”是异常清晰表象：体验异常清晰表象的人们能够回忆一副图画的细节，持续时间远比映像记忆要长。这种情形下的“人们”实际上指的是孩子。研究者估计大约有8%的青春期前的孩子能产生异常清晰的表象，但成人几乎不会有这种现象。
声音的感觉记忆被 称作回声记忆。回声记忆比映像记忆持续的时间长，大概5-10秒钟。回声记忆有较长的持续时间可能与声音是随时间展开的方式有关。
回声记忆的研究说明了感觉记忆的另一个重要特性：它们很容易被新的信息所替代。回声记忆依赖于你怎样组织听觉经验。
你在不断地体验着新的视觉和听觉刺激，这些新的信息也必须得到加工，感觉记忆的持续时间足以使你对世界有一种连续感，但它的强度还不足以干扰新的感觉印象。这就是为什么感觉记忆具有短暂和容易被替代的特征，与你与环境相互交互作用的实际情况相符合。
【小结】感觉记忆扩充了从环境中获取信息的容量。映像记忆是一种能让你非常短时间内储存大量信息的视觉记忆形式。回声记忆保存听觉刺激。尽管它们比映像记忆持续更久，但回声记忆容易被新信息所替代。
短时记忆是大量可以成为意识焦点的信息的即时结果。
就像容量限制你只能注意可获得信息的一小部分一样，记忆能力也会限制你在STM（短时记忆）中只能保存一小部分的信息。STM有限的容量迫使你形成心理注意的鲜明特点。
米勒提出了7（加减2）是描述你记忆下列材料的的行为的“魔术数字”：一系列字母、单词、数字，或几乎所有类型的有意义的，熟悉的项目。
尽管STM有容量限制，但至少有两个原因使你能正常记忆。首先，STM中的信息编码能通过复述和组块得到提高。其次，STM的信息提取非常迅速。
记住电话号码的好方法是在你的头脑中循环重复那些数字，这种记忆术称作保持性复述。
复述会帮助你保持信息不从短时记忆中衰退，但是，假设你想要获得的信息太繁重以至于不能被重复，你可能会转向使用组块策略。
块是一个有意义的信息单元。可以是单一的字母或数字，一组字母或 其他项目，甚至是一组单词或一个完整的句子。
组块是一个重新组织项目的过程，基于相似性或其他组织原则进行组织，或者基于存储在长时记忆的信息将它们组成一些更大的模块。如果你能找到一些办法将大量可用的信息组成少量的块，你的记忆广度将被大大增加。一个著名的被试S·F·通过将数字组织成一些赛跑时间能够记忆84个数字。
基于对你一生所需要的记忆功能的分析，研究者们明确提出了包含“经典的”短时记忆的工作记忆理论。巴德利和他的同事为工作记忆的三个成分提供了证据：1）语音环路，这一资源保持和处理基于言语的信息。2）视觉空间画板，这一资源对视觉和空间信息执行着像语音环路一类的功能。3）中央执行系统，这一资源负责控制注意和协调来自语音环路及视觉空间画板的信息。
将短时记忆合并到更宽泛背景的工作记忆中有助于加强“STM不是一个点而是一个过程”的观点。进行认知任务，完成像语言加工或问题解决等的认知活动，你必须将很多不同的成分块连接起来。你可以将工作记忆理解为对必要成分的短时的、特殊的聚焦。
工作记忆就是一盏射向你心理客体的更亮的心理灯——记忆表征。工作记忆也可以对关于这些客体所进行的各项任务进行协调。
研究者们证明了工作记忆容量是存在个体差异的，这些差异通常的测量方法是工作记忆广度。
研究者得出结论，低、中广度的阅读者利用阅读视角选择了进行详尽加工的故事信息，而高广度阅读者对与他们的角度相关和不相关的信息都能进行加工。
工作记忆帮助保持心理的现在。它为新的时间设置背景，并将 分离的情节连接起来形成一个连贯的故事。它使你能保持和不断更新你对变化情景的表征，使你能在交谈中跟踪明了话题。工作记忆起着易总信息进出长时记忆的导管的作用。
【小结】短时记忆的主要功能是为外显记忆提供最初的编码。短时记忆的容量为2-4个项目。复述可保持短时记忆中的信息。更多的信息能背保存在短时记忆中，如果他们被组块成有意义的单元的话。短时记忆的信息提取非常高效，它的“经典”研究被包含到工作记忆这一更宽泛的概念中。工作记忆的三个成分反映了 人们用以产生对世界每时每刻体验的资源类别。
当心理学家说到长时记忆的时候，他们指的是那些在记忆中通常保留一生的知识。
长时记忆（LTM）是从感觉记忆和短时记忆中获得的所有体验，事件，信息，情感，技能，单词，范畴，规则和判断等的仓库。长时记忆构成了每个人对于世界和自我的全部知识。
对于记忆，有一个结论：当你编码信息的情景与你试图提取它的情景很好匹配时，你的记忆能力最大，这种现象被称为编码特异性原则。
对一系列无关联单词的记忆中，对头几个单词的回忆非常好（首因效应），最后几个单词回忆也非常好（近因效应），而序列中间的部分回忆相当差。这种现象被称为系列位置效应。
背景对产生系列位置曲线形状的作用于系列中国不同项目的北京区辨性、你生活中的不同体验有关。
设想你试图会议你看过的最近十次电影，电影就像火车铁轨，在大多数情景下，你会对最后一部电影回忆得最好，因为你分享着与体验重叠最多的背景——与你当前的体验只背景最接近。
每次你开始记忆新东西时，你的行为就建立一个新背景，在那个背景下，开始的几个体验特别具有区辨性。
当你回忆的时候，你要再现先前呈现给你的信息。再认是指认识到一个特定的刺激事件，而它是你以前看到或听到过的。
提取线索是当你 搜索一个特定记忆的时候可以利用的刺激。这些线索可以是外部提供的，或者是内部产生的。记忆提取的成绩会依赖于提取线索的质量，要不更难，要不更容易。
回忆和再认都需要使用线索，再认的线索更为有用。对于记忆，你不得不 期望线索本身会帮助你定位信息，对于再认，部分工作已经为你做了。
加拿大心理学家图尔文首先区分了陈述性记忆的情景类型和语义类型。
情节记忆单独保存你亲自体验过的特定事件。要恢复这些记忆，你需要一些指明事件发生时间和事件内容的提取线索。你也许能，也许不能对一个事件形成特殊的记忆表征，这依赖于信息是怎样被编码。
语义记忆是类属的、范畴的记忆，就如词语和概念的含义等。当你不能 恢复一个语义记忆时，有效的策略是再一次把它像情节记忆一样对待。
当提取线索不是有效的指向某个特定记忆的时候，就会发生干扰。对于一个特定提取线索可能反应的数量越多，提取其中任何一个反应的困难就越大。
前摄干扰是指过去获得的信息使你获得新信息更为困难。倒摄干扰是新信息的获得使你对旧信息的回忆变得更困难。艾宾浩斯是严格通过实验证明干扰现象的第一位研究者。
加工水平理论认为，信息的加工水平越深，它存入记忆的可能性就越大。如果加工涉及越多的分析，理解，比较和精细处理，那么记忆效果就越好。
当内隐编码过程与内隐提取过程间有很强的匹配时，内隐记忆通常是最稳固的。这个观点被称作传输适宜性加工。当编码时进行的加工类型传输到提取时要求的过程时记忆最好。
被试对一个单词的第一次经历启动了其后来经历的记忆，这种优势被称为启动。
范畴联想依赖于语义或概念而非物理匹配。物理判断只有在那些也依赖于物理特征的内隐记忆测验中才会产生启动。
如果你使用了一个特定类别的加工来编码信息，比如物理的或语义的分析，那么当提取加工使用相同类别的分析时你将最为有效的提取那一信息。
促进编码的一般策略被称为精细复述，这一技术的基本想法是当你复述信息的时候，第一次将它存入记忆的时候，精细加工材料以丰富编码。
这样做的一种途径是创造一种联系使得一个联合看起来不那么随意。当你把分离的信息片段编码成这类小型故事轮廓时，回忆成绩就得到了提高。因为轮廓给你补充了一个关于你试图记忆的场景的心理图画，一个视觉的表象，同时给你提供了言语和视觉的记忆编码。
另一种记忆提高的方法是利用被称作记忆术的心理策略。记忆术是通过与熟悉的，以前编码过的信息想联系的方法来编码一系列事实的技巧。很多记忆术是通过给你一些准备好的提取线索来帮助组织不同的无序信息而起作用的。
地点法时通过与你熟悉的某种地点序列相联系来记忆一系列名字或客体。
琴栓-单词法，类似于地点法，只是你要把序列中的项目与一系列线索而不是熟悉的地点相联系。典型的琴栓-单词法的线索是将数字和单词联系起来的一系列韵律，然后你会将序列中的每个项目与合适的线索相结合。
学习无序信息的关键在于以一种能给你自己提供有效提取线索的方式来编码信息。
像这类问题，关于你的记忆是如何工作的或你如何知道你拥有什么信息，是元记忆问题。元记忆的一个主要问题是什么时候和为什么知道感——你确实把信息存储在记忆中的主观感觉——是准确的。
关于元记忆的研究集中在两个方面：引起“知道感”的过程和如何保证它们的准确性。
线索熟悉性假设表明人们是基于他们对提取线索的熟悉性建立知道感的。
易接近性假设表明人们基于记忆中部分信息的可接近性，或可用性来做出判断。
【小结】长时记忆理论必须解释记忆怎样被获得而有是怎样被毕生保持 的。编码特意性原则认为，当编码的背景与提取的背景相匹配时记忆提取最好。系列位置效应应由每个体验（单词、事件等）相对于回忆发生背景的区辨法不同而引起。
你利用提取线索搜索记忆。再认任务的成绩通常比回忆任务的成绩要好，因为再认的提取线索提供了更多的信息。情节记忆是关于获得背景的编码；而语义自己一丧失了关于特定情节的编码。干扰可能是前摄性的，即就信息干扰新信息；也可能是倒摄性的，即新的学习影响旧信息的提取。
加工水平理论认为加工越深的信息被回忆得越好。关于内隐记忆的研究提出编码过程和提取过程的匹配预言了启动量的大小。你可以通过使用精细加工和记忆术提高对无组织信息的记忆。关于你的知识的元记忆判断时相当准确的。
记忆的一项重要功能是把相似的信息连接起来，使你能在与环境的相互作用中发现各种模式。
将个体经验归类，对它们采取相同的行动或者给它们以相同的标签，是会思维有机体最基本的能力之一。
你形成的归类或范畴的心理表征被称作概念。每个概念都代表你体验世界的一个概括单元。
你拥有的范畴原型产生于你对范畴成员的所有体验。由于这个原因，每次当你遇到一个范畴的新成员时，你的原型就发生精细变化。因此，研究者相信，对一个特定范畴的原型而言，你并不真正拥有一个特定的心理表征。相反的，原型是作为你的样本库的平均而出现的。
能够获得一个范畴的原型也使你可以再认一些很典型或不那么典型的范畴成员，成员与范畴原型共享的特征越多，它们可能越典型。
一个范畴成员的典型程度——与你的原型的匹配程度——在现实生活中具有重要意义，研究表明，人们对于一个范畴的典型成员的反应要比对它的较不常见的成员反应更快。
概念和概念的原型并不是孤立存在的。概念通常按照等级排列成有意义的组织，大范畴下面有亚范畴，亚范畴下面有范例，如此等等。
概念等级中存在一个水平，在这个水平上，人们可以最好的对物体进行分类和思考，被称为基础水平。
能够产生原型的那些外界刺激同样更容易产生基础水平的概念。
图式 是关于物体、人和情境的概念框架和知识群。图式是对你所体验的环境结构进行综合概括的编码的知识包。图式并不包括你所有的不同体验的每一个细节，图式是你对环境中某个情境经验的平均，随着生活经验的变化而变化。同样，你的图式只包括了那些你十分注意的世界的细节。
你应用记忆中的信息来产生和确认预期。记忆结构还影响你对人的知觉和记忆。对于一个不认识的人，你头脑中的刻板印象将使你对这个人的人格特征或行为方式作出特定假设。
过去的经验影响着现在的体验并且改变着你对将来的预期。
如果人们重构关于发生了什么的记忆而不是恢复一个特定的记忆表征，那么你可能会预期到在一些情况下会发生扭曲，即重构的记忆与真实的事件不相同。巴特利特最早证明了记忆的扭曲。他发现扭曲涉及三种重构过程：趋平，简化故事；精锐化，突出和过分强调某些细节；同化，将细节变得更符合被试自己的背景或知识。
洛夫特斯和她的同事们做了一些有影响力的目击证人的研究，结论是：目击证人对于所看到的信息的记忆很容易被事后信息所歪曲。被试不能分辨他们记起的东西是来自事件还是事后的信息。
【小结】记忆的一项基本功能是将相似的经验整合在一起，找到环境中的模式。概念是范畴的心理表征。原型来自你对一个范畴成员的所有经验，因此当你每次遇到一个新的样例，原型就会发生轻微变化。看来存在一个基础水平，在这一水平上人们能最好地归类和对客体或实体进行思考。图式是一些概念框架，这些概念框架表征了比概念更大单元的体验的规律性。
不能精确提取记忆信息时，记忆信息就会被重新构建。重构的记忆受到图式的影响。研究者证明，随着交流目的的变化，记忆的使用也在变化。目击者的证词被认为是关于该事件的最精确的描述，但是研究表明目击者的证词很容易被事后信息所歪曲。
拉什利提出了记忆痕迹的找寻，记忆的物理性描述。拉什利发现，有大脑损伤引起的记忆损害、与切除组织的数量成正比。但是记忆并不受被切除的脑组织在皮层的定位影响，就是说，这些复杂的令人难以捉摸的记忆痕迹并不存在于特定的闹区，而是广泛分布于整个大脑中。
事实上，神经科学家现在相信，负责信息的记忆分布于很多神经系统，尽管不同类型的知识是分开加工且分别定位于大脑的限定区域。
与记忆相关的四个主要大脑组织是：小脑，主要负责程序性记忆，这种记忆主要靠后天的重复，以及经典条件作用获得；纹状体，是前脑的一个复杂结构，是习惯的行程和刺激-反应间的联系的基础；大脑皮层，负责感觉记忆以及感觉间的关联记忆；杏仁核与海马组织，负责事件，日期，名字等的表象记忆，也负责情绪记忆。
脑的其他部分，有丘脑、前脑叶基部和前额叶也偶读与不同种类的记忆有关。
【小结】拉什利最先开始对记忆痕迹的研究，他发现记忆在大脑中广泛分布。不同的脑结构参与不同类型的学习和记忆过程。对遗忘症病人的研究证实了，与内隐记忆和外显记忆有关的过程激活了不同的脑结构。脑成像技术为研究无损伤个体的记忆过程的脑基础提供了手段。
【要点重述】
什么是记忆？
认知心理学家把记忆作为信息加工的一种方式来研究。
有意识参与的记忆叫做外显记忆，无意识的记忆叫内隐记忆。
陈述性记忆是对事实的记忆；程序性记忆是对如何做的技能的记忆。
记忆过程通常被分为三个阶段：编码、储存和提取。
感觉记忆
感觉记忆系统有很大的容量，但保持时间很短。
映像记忆短时间地保存我们看到的世界。
回声记忆保留我们听到的刺激。
短时记忆和工作记忆
短时记忆（STM）容量有限，在不复述的情况下，保存时间很短。
保持复述可以在一定程度上延长短时记忆材料的保留。
看可以通过把无意义的项目加以组块，构成有意义的组群，从而增加短时记忆的容量。
短时记忆的提取非常有效。
广义上的工作记忆包括短时记忆。
工作记忆的三个组成部分为我们时时刻刻体验外部世界提供了资源。
长时记忆：编码和提取
长时记忆（LTM）包括你对世界和对自己的全部记忆，长时记忆的容量几乎是无限的。
你对信息的记忆能力取决于你对编码和提取线索的匹配程度。
学习和提取时的上下文相似，有助于提取。
系列位置曲线是用上下文的不同特征来解释的。
提取线索允许你从长时记忆中提取信息。
情节记忆指的是有关个人经历的事件的记忆。语义记忆是关于词语或概念的意思的记忆。
当提取的线索不能够引发特定记忆时，就会出现记忆的干扰。
信息的加工越深入，回忆的效果就越好。
编码过程和提取过程的相似，对于内隐记忆来说十分重要。
多次复述以及好的记忆方法可以改善记忆的成绩。
一般来说，“知道感”能够准确地反应记忆中的信息的可获得情况。
长时记忆的结构
概念是思维的记忆块。它们是为了某种没目的，把记忆中的各种各样的部分组织在一起的产物。
原型描述了一个概念的平均范例。
概念通常是分等级组织的，从一般的刀初级水平再到特别水平。
图式是更复杂的认识束。
所有这些记忆结构都是为解释新信息提供预期和背景。
回忆并不是一个简单的重复，而是一个重新构造和选择的主动加工过程。
过去的经验和目的影响你的回忆内容。
新信息会使回忆出现偏差，可以使目击者的证词由于过去事件的进入而变得不可信。
记忆的生物学方面内容
不同的脑区（包括海马组织、杏仁核、小脑和大脑皮层）被证明与不同类型的记忆有关。
遗忘症病人的实验帮助研究者更好地了解不同类型的记忆在大脑中是如何获得并表征的。
脑成像技术使我们更多地了解了记忆的编码和提取的脑基础。
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