《 论人的成长 》读书笔记

第八章 孤独

1.      人本心理学认为孤独感有两个要素：

1.1 个体与自我、体验中的机体出现分离。人们从以往经验中得出，个体只有与自我分离开，自我才能获得爱与接纳。个体、自我被一步步分离，就会导致孤独，甚至导致更严重的心理疾病。

1.2 缺乏可以与自我对话的人际关系。人们无法交流意识表象和深层体验部分，无法与他人真正接触。

2. 孤独不只是现代社会的产物。舍弃自我而融入集体的人们，难免会感到孤独。

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“我感到自己在两种敌对势力对抗的舞台上非常被动”

3. 改善孤独的方法：

3.1 信任自我，信任自己的感受。就算有人对你说“如果你有这种感受，我就不爱你了”也不要怕，因为自己体验到的感受是应有的、真实存在的。

3.2 不要因为对别人（如父母、爱人、朋友、粉丝等）的爱强烈就放弃成为自己。

3.3 运用自己的内心体验，这是可以利用与信任的宝贵资源。

3.4 时常告诉自己，你很珍贵很独特。即使需要对抗外界巨大压力。

3.5 及时寻求专业的心理咨询帮助，找到能无条件接纳自己的人（如咨询师、朋友、爱人等）。

4. 给咨询师的建议：

4.1 创造出人与人的治疗关系，把来访者当成一个“人”，而不是只关注疾病或症状。

4.2 消除孤独感的关键在于使来访者与他们的“自我”友好相处，而不是对抗。

4.3 使来访者感受到保持真正的自我是不危险的，是舒适和愉快的。