现代人对话，使用有一个非常高频的词汇，叫做“焦虑”。那到底是什么焦虑呢？焦虑又是如何产生的呢？让我们先来看看这样一个场景。
深夜，你下班回家了。拖着疲倦的身体走进电梯，刚按了你所住的楼层，就在电梯门准备关的一瞬间。你看到邻居王大妈眉头紧锁，不停的跟你挥手，还大喊：快出来！快出~~~~来~~！
她的话音未落，电梯的门已经关上了。你不确定王大妈究竟想说的是什么，当你反应过来的时候，试图去按开门键的时候，电梯已经开始往上走了。上行的过程中，电梯还发出了前所未有的响声，灯也似乎没有已经那么亮，仿佛还闪烁了几下，电梯间里面只有你一个人。
所以，这个时候你会有一些什么样的感受呢？
是不是满脑子都会想，王大妈是不是要跟我说什么？是不是他知道电梯里面有问题？电梯是不是要突然停了？还是电梯内有什么不干净的东西啊？
你发现自己完全控制不住脑子里各种画面和想法，却只能眼巴巴的看这个不断上升的数字。甚至微微颤抖的手想要去立刻去按最近的楼层，赶快出去。原来的在电梯里面的1分钟似乎变得特变的漫长，特别的难熬，双手在抖，心跳加速，手心都有点汗了。
终于，你的楼层到了！你迫不及待一个箭步跳了出去。
什么是焦虑？
好的，一个故事说完了。这个“你”刚才经历了什么？是的，就是经历了“焦虑”。
当一个人在他的世界中感觉到某种威胁而是去安全感，对此又无能为力的时候，焦虑就产生了。
焦虑和恐怖其实不一样。焦虑的背后一定是某种恐惧，但又和恐惧不一样。
在恐惧的情况下，危险是看的见、客观的。而焦虑，往往是人们对不确定的事情的担忧，而且在焦虑的情况下，人们往往会武断的做出消极判断。
比如，当一个人生病了，如果他知道自己得了很严重的病，他会恐惧。但如果他不知道自己究竟是什么病，有可能是非常严重的病，，这个时候他会感受到焦虑。如果说恐惧是一个人面对现实的危险的正常反应，焦虑就是面对潜在的，甚至是想象中的危险的过度反应。
所以，敲黑板的两点：
第一，焦虑背后一定是恐惧；
第二、焦虑是我们对还没有发生的事情的负面想象。
那么，我么能彻底的隔离焦虑不让它发生吗？当然不行，考虑本身就像恐惧、悲伤一样，是一种应激反应，是一个无法隔离的情绪，它也会随着事情的发展而消失，比如就像刚才电梯的故事一样，后来王大妈就在你隔壁的电梯里出来，还说：小伙子，叫你，你跑这么快，我还有菜要你帮大妈提一下呢。瞬间，你就没有什么焦虑了。
可是，现实中，总是会感觉到自己处在一种反复、持续的令人焦虑的处境当中，总是在担忧着什么。
做学生的，总是有理由为自己的成绩、考试、作业担忧；
做职场白领的，总是为自己的工作、晋升、薪酬、办公室政治等等担忧；
自己创业开公司的，更要为自己的收入、成本、利润来担忧；
即使是一个全职妈妈，也会孩子的一切去担忧；
更不用说那些家庭支柱了，需要担心和忧虑的事情越来越多。
焦虑来自恐惧，每个人都有自己恐惧的主题，可能还不止一个。焦虑来自不确定性，我们越是忙碌，面的不确定就越多，这也是为什么，现代人就是容易焦虑，因为触发我们焦虑的点很多很多。
其实，生活中还有常见的三种情况：
第一种：忽略和拒绝承认焦虑的存在
最简单的例子，很多人会在焦虑发生的时候，试图在意识上打败焦虑，说一些“怕什么怕，有什么好怕的？”“这个都怕？这有什么好担忧的？”这种假装看不见，其实可能会引发未来更大的焦虑爆发。
其实，就像武志红老师的书《身体知道答案》所写的一样，当我们意识上忽视或者不承认焦虑的时候，身体是会诚实的传递信号给你，比如当下可能会心跳加速，出汗，身体颤抖；长期的会有烦躁不安，腹泻或者呕吐，又或者轻微的暴饮暴食，嗜好甜品和垃圾食物。
持续的焦虑甚至会改变的你状态，比如变的敏感易怒，没有耐心、自卑、容易激动。
第二种：避免接触会引发焦虑的场景
比如，有一个不愉快的拔牙经历的人，会拖延自己看牙医的时间，一个担心自己外貌不够好的人，会回避各种相亲。
有的人在担忧浮现的时候就会告诉自己“我没有担忧，我只是不喜欢”，比如一个单身的人会觉得参加舞会会很尴尬而不去参加舞会，说自己不喜欢热闹。
其实这些表现背后是一种焦虑的抑制状态，导致没有行动力，生活圈子狭窄，甚至思维受限，使得一个人缺乏能力去想，去做，去感受。
第三种：将焦虑合理化
就是觉得焦虑是正常的，是一种理性的恐惧。
比如，一个过度焦虑的母亲有什么不对呢？她就是在关心孩子而已啊，比如很多奉行不打不成器理念的父母，他们不会觉得是自己的过错。
比如，飞航重视礼仪和形象的妈妈，看到小孩子吃饭吧唧嘴就会勃然大怒，他们不觉得这个是错误的，反而认为这是一种高标准的要求。这就是把焦虑合理化了。
其实前面说的情况，你可以理解为人们下意识的对抗焦虑的一些方式，也可以理解为焦虑的变形，不管怎么样，这些做法没有真正的解决问题，反而带来了其他更多的问题。
两个核心理念
第一，你的焦虑，是需要你去翻译的信息。
第二，焦虑，是一个动态的综合变量。递增的焦虑情绪=递增的环境刺激+递减的焦虑免疫力。
如果近期你有发现自己的越来越焦虑，也就是的焦虑情绪在递增，那一定跟这个两个因素有关。“递增的环境刺激”和“递减的焦虑免疫力”。
我们后面就会按照这两个因素来展开学习，
敬请期待我们的接下来的共同学习吧！
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