行为（事件）：今日在家招呼几个外地的年轻人吃饭。
应对方式：一致性
感受：愉快
感受的感受：高兴
观点（想法）：陪伴我们走过最长时间的就是同事。
期待：他们能随便一点，吃得开心，理解单位的规定。
渴望：相互理解、相互尊重。
自我：价值感高。
欣赏自己之处：悦纳他人。
觉察与思考：能够同理理解别人。
行为（事件）：今日在家招呼几个外地的年轻人吃饭。
应对方式：一致性
感受：愉快
感受的感受：高兴
观点（想法）：陪伴我们走过最长时间的就是同事。
期待：他们能随便一点，吃得开心，理解单位的规定。
渴望：相互理解、相互尊重。
自我：价值感高。
欣赏自己之处：悦纳他人。
觉察与思考：能够同理理解别人。
行为（事件）：今日在家招呼几个外地的年轻人吃饭。 应对方式：一致性 感受：愉快 感受的感受：高兴 观点（想法）：陪...
01 冰山日记 冰山日记是通过画冰山图的方式来呈现自己的内在系统。 它由行动、应对模式、感受、观点、期望、渴望和自...
完整的梳理冰山日记 梳理冰山犹如庖丁解牛，刚开始庖丁对牛的结构不熟悉，而硌坏了好几把刀子。我们梳理冰山日记也是一样...
今天实在不知道要写点什么，想来想去干脆直接写冰山日记好了。 在写这个日记之前，先跟大家大概普及一下什么是冰山日记。...
简单版：想想你自己是如何处理情绪的？总结 3 条经验。 一、冰山日记。每次不开心，都会把自己的情绪用冰山日记的方法...
萨提亚的课堂 上学习了要写冰山日记，却从来也没有写过。课程之后的微课上，又一次提到了冰山日记，第一次尝试去写...
今天早上出门有点事情，临走跟儿子和女儿都交代好出了门。 在路上接到邻居的电话，说我儿子在门外哭，不知道我女儿去了哪...
晚上知道自己刚穿了两天的裙子被老公丢进洗衣机一霎那，我有了情绪，然后告诉他我的裙子要怎么洗，为什么随便扔进洗衣机；...
课23.24.25.26 冰山日记 1.事件：老公指责我开车不对 2.应对：我表达我的观点，遭到更猛烈的指责 3....
每当陷入到负面情绪当中时，一些人能够跳脱出来，觉察自己的情绪，而大多数人是沉浸在这个情绪当中，很难去利用理性思考，...
本文标题：冰山日记（21d21）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/yykvvftx.html
网友评论