心情不好，要学会宣泄

心情不好时，不要闷在心里，要想办法宣泄出来。

能诉说的话，那是最好的，一吐为快，说出来了就好了。

如果不方便说出来，就要找到正确的、合适的方式来宣泄。

可以在心里默默的骂几声。人生气的时候不要做任何决定，生气时人会很冲动，很容易失去理智，有时候做的决定都是不成熟的。不管怎样，先让自己静下来，可以在心里默默的念叨那个惹你生气的事和人，把你的愤怒在心里默默的说出来。

可以听歌来缓解心情，音乐是心灵的镇静剂，舒缓的、欢快的音乐都可以改变人的心情，不管何种类型的音乐，只要你喜欢听，听了心里高兴就行。

也可以写出来，写成私密日记，不发表出来，留给自己看。也写成散文、小说等，只要你能写出来，也是一种宣泄方式。

也可以读书转移注意力，读诗、读散文、读小说都可以，转移自己的注意力。

也可以到外面走走，到外面透透气，不要呆在让你生气的的环境里面。换换环境，心情会好一点。

总之，一个人要学会照顾自己的情绪、管理自己的情绪，别委屈了自己。