试想一下，我们躺在床上本来是一件非常美妙的事情，原本能让我们的身体休息一下，然而，却翻来覆去的睡不着，这是一件很痛苦的事情。
兴元相信很多人都会有过这种经历。
虽然在民间有流传很多治疗失眠的小方法存在，但是好像都不怎么管用，该失眠的还是要失眠。
晚上休息不好，白天就会无精打采，直接影响工作不说，还会影响我们的身体健康。
可见，失眠对于我们还是要引起相当的重视才行的。
兴元今天的文章主题就以如何改善你的失眠为提要，很简单，一共有3点。
一、睡觉前不要报喜报忧
这里说的是不要在睡觉前看一些，或者做一些费脑子的事情，比如看书、思考问题等等。
可能有很多人习惯在晚上睡前看书，也只有这个时间才有时间静下心来看会书。看书这个动作是时刻调动我们的脑子，会让我们的脑子保持异常的兴奋。
过度兴奋的大脑是不利于睡眠的。兴元有这样一种体会，有时候因为学到了一个很新的知识点，让自己很兴奋，就会在脑中不停的思考，如何更好的去运用它，所以不停的想，不停的想，直接的后果就是失眠了。
所以，睡前不太建议看恐怖片，或者费脑伤神的事情。
二、建立适合自己的生物钟
要想拥优质的睡眠质量，那么必须首先要有一个合理的生物钟。
那么什么是合理的生物钟呢？
说简单点，就是今天晚上10点30分水，早上6点钟起床，每天都是如此，时间一长就形成了自己的生物钟了。
当然了你早起了刚开始可能有点不适应，这个时候可以在中午休息的时候补个觉，时间在10-20分钟为宜。
三、改善睡眠的环境
一个睡眠的环境很重要，而决定要睡觉了我们就要远离家里一切的电子产品，特别是手机，一定要放的远远的，这样也减少睡熟后的辐射了。
室内环境的一定要保持空旷一些，有助于提高睡眠时效。
只要真正做到以上3点，不再是问题，最重要的是你要真正去做。
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