看到很多人在当今物质极大丰富的情况下，喜欢吃好吃的，油炸食品，味重食品，但是三高这些富贵病已经早就进入了寻常百姓家，下面我在冯雪老师的三高课程中学到的一些健康吃法，和大家分享：
1. 煎饼果子的热量，一个煎饼约等于3碗米饭，很多同学早上能吃下一个煎饼果子，但是很少有同学能吃下三碗米饭把？尤其是加上薄脆、再加点辣酱、辣条。但是想要吃煎饼却又恐热量太高的，首先要选杂粮面的，不加薄脆和油条的，不要放油炸的肉可以放些鸡胸肉条，还要在最后多加点生菜，那营养结构一下子就丰富起来了。
2. 豆角可是蔬菜中不可多得的又低脂低卡，又含有丰富的植物蛋白和维生素的品种。豆角种的α淀粉酶抑制剂是有助于控糖的。但是像干煸豆角这种干锅类的做法油很大，就米饭的同时还摄入了不少油，所以更推荐炒或者东北菜中的炖豆角也是一绝。
3. 我看评论里很多同学喜欢吃香肠腊肉，但是他不光只是高盐食物，有的还是肥瘦相间，并且熏肉一类的食物在研究中证明确实会增加癌症的风险。还是选择一些猪里脊的部位，和蔬菜一起炒着吃吧。
4. 水果罐头最近大热，但是大家在购买的同时还是要记得，吃水果确实可以补充一些维生素C，但是喝糖水真的只有安慰剂效果，同时糖水还会刺激咳嗽。所以选择橙子、柚子、梨、苹果这些会更好呦。
5. 冬天三件套之二冰糖葫芦，山楂本身有较为丰富的维生素C、黄酮类、果胶和有机酸的成分，具有很好的抗氧化作用，同时有助于消化，但是像山楂片、果丹皮、冰糖葫芦等山楂制品，糖含量很高，所以喜欢吃山楂的同学还是试试山楂鲜果吧。
今天先分享这5种，如果你有更多更好的吃法，欢迎评论区留言。
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