对我来说最难的是调整情绪、舒缓，总觉得我舒缓完了情绪还是很不好。但我还是问自己：你到底想不想扭转呢？
答案依然是想，所以我今天必须深挖一下自己的想法去舒缓，无论效果好坏。
首先，我对鸟类的负面想法，还记得胡燕姐说过，你已经给他下定义了，他在你的世界里无法翻身。
是的。
我总结了一下，自己的一些负面想法，本质上就是：我是柔弱的、需要照顾的，你凡事都让我独立就是不爱我。
这个想法还是来源于自己组装衣架，按理说虽然耗时过长，但无论如何装好了，完全靠自己啊，但装完它我的想法真的就一个：再也不想弄这种破玩意儿了。”潜台词就是：这是男人干的事，我就不该干。而我现在干，也是因为没人帮我干、没人爱我、我好可怜。
本质上就是激活了我不被爱的思想。
看到那种很废物的女生，我很羡慕，觉得她们有人娇有人宠有人爱，而我没有：匮乏。
我知道，可能鸟让我做，是为了我独立，但我的想法就是：你不帮我做就是不爱我，不帮我做我还要你干啥......
写到这儿我必须诚实的说：我又舒缓不下去了，不知道下一个感觉更好的想法在哪儿呢？我唯一能想到的就是：他不帮我做，我就投射有人来帮我，或者找别人帮我。
核心问题就是不被爱，所以我才那么厌恶独立吧，因为独立在我这儿就是不被爱。
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