聆听了《幸福的婚姻》，感觉收获颇丰，简单梳理一下如下收获：
一、婚姻出现问题的征兆：
1、夫妻的对话是以苛刻、讽刺、挖苦的方式开始的；
2、末日四骑士的出现：批评、鄙视、辩护、冷战；
3、情绪淹没：两个人完全情绪化了，控制不住自己，大喊大叫……
4、身体指标：血压升高，身体极度不舒服。男人用冷战保护自己。
5、情感修复失败。
6、双方对于婚姻只剩下糟糕的回忆。
二、改变婚姻的七个方法：
1、完善你的爱情地图。夫妻双方互相了解得越多，就越不容易离婚。要与配偶经常沟通，听她讲工作、讲生活上的事情。爱来源于了解。
2、培养喜爱和赞美。爱不是一种状态，爱是一个动词。要经常给配偶做二级反馈，表扬他并说出为什么。
3、彼此靠近：创造共同做事的机会、减压谈话（对对方的感觉感同身受，没有批评、也没有指导，而是理解、共同释放压力）
4、让配偶来为你做决定。多听听对方的建议。
5、两人讨论问题应该以温和开场，以妥协收场。如何开始就会如何结束。学会让步，学会情感修复和接受情感修复。接受对方的缺点，不要希望通过改变对方来改变婚姻。只有改变自己，你的婚姻才会有所改变。
6、与问题和谐相处。
7、创建共同的意义：找到家庭生活的共同愿景，这是婚姻生活的最高境界。
三、改变婚姻五小时原则的分配：
1、每天早上两分钟沟通彼此当天要做什么事；（10分钟）
2、每天晚上重聚，拿出20分钟做减压谈话。（100分钟）
3、每天拿出5分钟给对方赞美。表扬对方。对对方表达喜爱，如拉拉手，抱抱等。（25分钟）
4、每周两个小时做个约会。如看电影、吃饭、参加聚会等。（120分钟）
婚姻是两个人共同用心经营的，缺少了任何一方的努力，就将会让婚姻走向危险的边缘。但愿每个家庭都婚姻美满吧！
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