开放二胎后，很多宝妈又想生第二个宝宝，但是又在犹豫，毕竟年纪大了。那么高龄女性备孕二胎吃什么好呢？下面就跟着小讲堂一起来看看吧！
对于高龄妈妈来说，备孕二胎会比年轻妈妈更艰辛，因为她们的卵巢功能已经不如以前了。因此，高龄妈妈备孕二胎应该多吃一些对卵巢好的食物。
1. 百合茯苓
百合茯苓是一种古老的宫廷秘方，百合和茯苓搭配，有保养卵巢的功效，还可双向调节雌激素水平，从而抑制卵巢囊肿的产生。
此外，百合茯苓还可以帮助女性延缓衰老。
2. 香菇
香菇富含纤维素，能促进肠胃蠕动，防止便秘；香菇还含有嘌呤等核酸物质，有助于分解胆固醇。
日常多吃香菇能消食、去脂、降血压，需要注意的是，尿酸高的人应少吃。
3. 海藻
海带、紫菜等海藻类食物，含有丰富的钙和碘，有助于调节血液的酸碱度，还能调节雌激素水平。
4. 黑豆
黑豆是所有豆类中含雌激素最高的，食用黑豆可补充植物性雌激素，对卵巢和子宫的保养很有好处。
5. 胡萝卜
有研究发现，经常吃胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率能降低50%。而且胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，不仅对卵巢好，对眼睛也很好。
6. 野葛根
野葛根含有丰富的异黄酮，它能模拟雌激素，长期服用能调理女性体内雌激素的分泌。
7. 火龙果
火龙果含有丰富的维生素、花青素、植物性白蛋白及水溶性膳食纤维，对维持卵巢健康很有好处。
8. 蜂王浆
蜂王浆含有谷氨酸、泛酸、维生素B1、B2、B6、A、E等，能促进人体产生雌激素，以维持卵巢的正常功能。日本一项研究发现，蜂王浆对治疗更年期综合征有明显的功效。
今天小讲堂给大家分享的二胎备孕的营养食谱，大家学到了吗?欢迎大家关注我们~
【本文由“怀孕育儿新讲堂”发布，2017年9月13日】
网友评论