当你愤怒时大胆的告诉对方，我很愤怒，同时我也很害怕。

愤怒是一种具有攻击性的生命力。他是男权社会中雄性激素的实体化情绪，是红色Angrybirds的黑色粗条横眉和炸毛，他是接收于头脑自我而产生于内聚性自我的一团火焰，他是血液充胀肌肉后皮肤张力过度的抖搐。

合理的方式表达愤怒是必要的，现实关系中也有很多人选择吞下。吞下一团火，一颗定时炸弹，一团黑乎乎的死能量，蓄势待发。内向型人格，活得小心翼翼，惧怕伤害关系，所以在头脑自我层面形成防御，压抑着。

在健康的二元关系中，彼此应该互为容器，从看见到容纳，死本能转化为生本能，任何一切的情绪和感受在心里流动，快意恩仇。当二元关系难以满足需要时，往往会寻找第三人，从我和你，转为我和他，他是出口。我是好的，你也是好的，他是坏的，三角形是稳固的。通过外部关系去调整和缓和处理二元关系也是一种阶段性有效途径，毕竟不是很多关系都是短期建立的，也并不适合互为容器，进行深层次的相处。

不是所有人都能够活出真我，面对压力的时候，打和逃二选一，逃更容易吧。所以自卑性格或是认为自身弱小的一方，或是受原生家庭影响，习惯性忍让，都会选择后者。这也是为什么攻击性强的人在生活中，往往被认为是有活力的，有魅力的，出于互补性需要吧。但要注意合理的表达方式，过度表达、过度合作都会对容器产生破坏，毁灭或是变得畸形。

愤怒的反面是害怕，所以我们提高说话的音量，又以很小的声音来收尾，你可以观察到身边是否有这样的人，我应该就是这样的人，惧怕伤害关系，从而不敢袒露真实的自己。生物因为恐惧所以变得愤怒，因为不喜欢恐惧的弱小感，所以借助于愤怒变得强大，汗毛竖起、龇牙咧嘴、发出刺耳的尖叫、充血让自己的体型变大。

还有一种愤怒是头脑层面的，对所有的事情保持愤怒，这种人往往在理性层面建立了坚固的围墙，拒绝否认、排斥质疑、抵触情绪以及一切有可能的敌意，这种人的内心往往极其脆弱，与人相处也很虚伪。

当你愤怒时大胆的告诉对方，我很愤怒，同时我也很害怕。主动让别人看见你，理解你，当你被接纳的时候，愤怒就消失了，愤怒只是情绪的一种，所有的情绪其实也是同理。