1.健身:20分钟 ✔️
周末也不要放松健身呀,今天大脑出现了这个想法
2.专注:15分钟✔️
今天做晚饭期间没打开手机,在享受认真做饭。吃晚饭期间,没打开手机,在享受认真吃饭。
想要实现一件事,刚开始的阶段就是提醒大脑先不要这么做,如果做了也没关系,不要自我责备,要安慰自己,你比过去的自己好很多了呀。提醒次数多了大脑意识开始步入第二阶段,不需要提醒就可以知道要实现这个目标。再步入第三阶段和最后的第四阶段。
3.技能:30分钟✔️
可用于:做年终总结,汇报工作,写文章发表,和别人沟通,说服别人做事等。
1)把一个有观点的结论作为主题。
2)从对方角度出发设想问题。
3)通过5W2H,或简易版2W1H出发。
4)提前准备好答案。
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