关于微运动，你该知道的-1

一，微運動怎麼來的

现如今，运动锻炼变得越来越为人们所重视，各种健身房，俱乐部，app也应运而生。

说实话，我自己也办过几次健身卡，参加过几次健身俱乐部，app也下载了一批，但是都没能完全坚持下来，有些健身卡到最后都变成了鸡肋，健身卡过期的那天，居然会有一种解脱感，谢天谢地，总算不必再纠结了。

其实，说起来，我也并非是一个虎头蛇尾，容易放弃的人，但是，为啥偏偏这健身我不能坚持下去呢？

自己反思下来，主要是启动成本太高。这个成本，不仅仅是钱，而是时间和对其他设施环境的要求。健身房环境好，又有专业教练和设施器材；瑜伽俱乐部环境也不错，还有一群小伙伴一起；app们当然也有自己的好处。可是，健身房和瑜伽，除了锻炼本身，还要来回路上，换衣服，开车的话还要找地方停车，或许真正的锻炼只有半小时，可是启动时间成本却远远不止半小时，不好停车时 一个小时也要的。

关于微运动，你该知道的-1

跟着app虽然比较节约时间，却也经常受到场地和环境限制。

我没那么多时间，我没那么多机会有合适的场地，可是，我还想要马甲线，我还想要健美的身材，咋办呢？

终于，我发现了一些运动，不需要器材，不需要特殊场地，不需要特别服装，不需要很高的启动时间成本，走路时、站立等待时、坐着工作开会上课时……随时随地都可以运动，这就是微运动。

二，微運動是個啥

首先，微运动是一些可以帮助我塑身的健身运动方法，其实很多动作人们都耳熟能详，但是，他们都有一个共同点，那就是可以随时随地利用碎片时间来进行。

关于微运动，你该知道的-1

另外，微运动更是一种习惯，一种生活态度。让运动锻炼变成自己日常生活的一部分，让运动对于自己变得像吃饭，睡觉，喝水，甚至呼吸一样，理所当然，必不可少，如影随形。

三，微運動怎麼動

其实很多时候微运动不一定需要动，

what？不需要动？

懒癌发作的谁谁是不是突然眼前一亮啊？

莫急，容我慢慢道来……

1. 站着排队，等车甚至乘地铁时

这个时候，你是什么样子呢？如果有面镜子，或许你会发现自己原来是这样的：

关于微运动，你该知道的-1

弓驼着背，各种舒服的伸着腿，揣着口袋，挺着肚子，低垂着头，顺便玩着手机…这样久了，你开始腰酸背痛，肚子下坠，于是背更驼背，腰更弯，全身都不好了，完全不要提什么气场的问题了。

但是，微运动的你，不会这样。

你安静地站着，你的肌肉却不会闲着，下腹肌，臀肌，大腿肌，都在绷紧用力；后背挺直，百汇上领，缩肛提臀，双肩适当外展，然后看手机，看风景，聊天………

“这样一会就累了”是不是心里在嘟囔了？

其实不然，这样并不会比松散地站着更累，关键是你要保持收腹，缩肛提臀，不要让腹部的赘肉自然下垂。

我知道，稍不留神，肚皮肉又会垮啦一下，垂下去了。

没关系，任何你意识到的时候，请重新恢复站姿微运动：收腹，缩肛提臀，百汇上领，双肩微展……

不断坚持，直到这种状态变成一种习惯，一种自然而然的状态，你会惊喜地发现，自己好像长高了，肚子也小了，气场更足了，甚至连唱歌都更好听了！

表面风平浪静，实则激流涌动！

（未完待续，接下来会介绍坐姿微运动，敬请期待）…………