0525我在悦读

【0525我在悦读】凡楚

2018年第72次打卡，三期活动第25次

书名：如何改变习惯

作者：斯科特.扬

篇目：第6章—第7章

金句：

1、创造“触发点”是为了形成一套难度固定的仪式，它以某个刺激为开端，形成条件反射，从而引导行为。

复述：

在我们养成30天习惯的开始要掌握一些技巧，第一阶段的技巧就是寻找到“触发点”，即找到启动某个行为习惯的信号，并给它设定一套简洁的仪式，例如：早起需要设定闹钟，然后马上起床。培养这两点需要不断的练习和坚持。

关联：今天讲的信号很类似我们看到自己放在桌上的浇花水壶，每天早上我起床第一件事，就是找浇花水壶，然后浇花，当每天形成习惯，这个就自然而然成为早上第一件事，都不需要特意去做了。

应用：当我们想去培养自己一个习惯时，给自己设置提醒自己的信号，因为刚开始时，我们常会忘记，当有个信号提醒自己就会赶紧去做。而仪式感，是我们给自己这个习惯设定的一个形式，起床后我看到自己养的花觉得这些花很漂亮，一天比一天好，这就是我的仪式感。这种感觉促使我每天都很认真去浇花，而且感到乐趣。

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