生活焦点化第109天  听懂指责背后的期待和学会温和地表达期待一

每个人都要让自己不断成长：自信，快乐，和谐，自由。婚姻中不是找TA有多少吸引你的地方，而是有多少共同的地方，以后有天可聊。

沟通时一要说真话，说菜咸了，不是说这个人不好；二要把话说完，不能说一半藏一半，要把心里的想法告诉对方；三要带着感情说话，让对方感觉到趣味性。

指责也是一种沟通的方式，指责的背后肯定有期待。听懂指责背后的期待和学会温和地表达期待一样重要。

人和事分开。对方不可能什么事都做得很好，很符合你的心意。人和人有差异，但差异不能用对错好坏去评价。

相同使我们连接，相异使我们成长。每个人自我的成熟很重要。每个人都真实、和谐、自然，家就和谐、温暖。

家庭里不可能没有矛盾，要看怎么去解化，方法不是只有离婚、吵架。人们常常在自己犯错时找外部原因，在别人犯错时找他这个人内在的原因，因而容易引起矛盾。如果能对自己多找内在原因，对别人多找外部原因，然后告诉对方自己的感受和情绪，互相沟通理解后就不容易吵架。

没吵架的时候怎么做好情感交流滋养很重要。共同的时间里做共同爱好的事情，保持恋爱状态，就是对方有什么不好的地方也不那么在意了。平时多觉察，多交流，不等到问题出现了才去处理。

觉察就是改变的开始。