什么是觉察？
蜕变记002| 文/零一
什么是觉察？
顾名思义——用感觉观察（观察感觉）。
是人都会有感觉，但绝大多数人不会观察感觉，久而久之就分不清每个当下产生的感觉是有益还是有害。这就是为什么世界上那么多人在自我伤害。
感觉就是意识，意识有深有浅，感觉也是有深有浅。而这两个词的语境与思想的语境是不一样的，“感觉”是一种内在信息的反馈，而思想则在收到感觉反馈的信息之后生发行动指令（规划怎么处理事情）。
例如：我感觉到冷，这是我的身体所有的神经收到并发出的信号，这时如果我的注意力被其他更强烈的事物所占据，我就觉察不到这个信号，接着身体发出一个更强烈的信号——打喷嚏，我还是不管它，那接下来严重的话我会感冒。如果我觉察到了这种感觉，我的思想就会发出指令——赶快多穿件衣服。
负面感觉的损害
有时你会感觉自己受到冷落，或觉得别人不尊重你等等，然后你就会因被冷落而伤心难过，因不被尊重而心生怨恨。——这类感觉会以直接式或累加式对自身身心以及人际关系造成损害。
一个人在感觉上一旦生产负能量，他的精神就开始消沉，身体机能的免疫力就会下降。当这种负面感觉得不到正向的引导，久而久之，就会吸附诸多同类的错觉，又洐生出无数的负面评判反馈给身边的人事物，并继续损耗身体免疫系统，陷入这样的恶性循环，感觉系统也因此混乱不清。
怎么引导负面的感觉呢？负面的感觉是由我们对事物的认识的角度面向太少。比如冷落你的人可能太忙；可能你做了什么事导致对方冷落你；可能……有很多的可能性，你要想的是如何去改善被冷落的状况，而不是沉浸在悲伤中。甚至有些被冷落根本就不用处理，只管去做自己的事，它不仅坏不到哪去，还会自动修正。这一切都在于保持觉察。
负面感觉的种种损害的产生，都是因为我们没有对感觉保持观察，任其野蛮生长，一发难以收拾。
正面感觉的助益
有时候你会突然很开心快乐，做起事情不费劲，身心爽朗，关系亲如一家。我想这是正常人都喜欢的状态，这就是对我们有助益的感觉。
但为什么不能持久呢？还是因为没有对感觉保持观察。
观察感觉，不好的感觉要进行疏导并转化为正向的感觉；有助益的感觉要利用起来，思考如何能持续下去？或者把它转化成可以随时启用的感觉。
觉察是一双天眼，用来看肉眼看不见的控制着万事万物运行的背后的力量，帮助我们跳出迷局，看到实相。
觉察，更是修行必不可少的应用法宝，那些开悟的大成就者就是从不断地觉察中练出了洞察力而无所不能的。
觉察最初的养成强化训练方式：
1、写日记/文章
2、静坐-自我对话
3、冥想
我目前能想到就这几种方式，1和2是我常用的，当我们通过这些方式将觉察训练到一定的程度，我们就能随时随地的，自然而然的对周边发生的一切进行觉察。
目的1：用觉察代替评判，停止使用集体意识，转而使用自己内在的智慧。
警醒：持之以恒，水滴石穿。
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