夸自己

作者: 清淡如水 | 来源:发表于2024-05-27 13:22 被阅读0次

【夸自己】具体操作方法：

1、正念的概念：

正念是一种在当前时刻以非评判性的态度全情投入的状态，我们今天的每日一小事：【夸赞自己】就是一种正念练习。

2、设定舒适的环境：

建议你选择一个安静、舒适的环境进行这个练习。这可以帮助你更好地集中注意力，减少外界干扰，更深入地体验这个过程。

3、夸自己的流程：

第一步:可以让先深呼吸3次，放松身心，

第二步:闭上眼睛，回想过去一周中你做得好的一件事情，无论大小，并对自己说：“我为这件事感到自豪，我做得很好！”

4、书写的力量：

建议你将自己夸赞自己的话写下来。书写不仅可以帮助你更清晰地表达自己的感受，而且当你在未来回看这些记录时，也能够再次体验到那份正向的情绪和自我认可，从而在长远的视角，建立独一无二的自信心和自我价值感。

5、分享的鼓励：

鼓励你分享你的夸赞经历。可以在打卡链接中进行，分享在群内。看到别人的分享，也可以给你更多的力量！

【夸自己】

近日，随着天气变得越来越热，吃饭的胃口就淡了好多，所以，最近，我都有致力于通过改变饭食的形势改变家人的胃口。

昨晚回家收到了调凉皮粉，立即自己动手做了调凉皮，先开始把粉和水按照1：2的比例调制，然后在不锈钢盘里刷油，倒了3勺调制粉剂，铁锅里放水水开后把不锈钢盘放水上盖锅盖蒸3分钟，拿出不锈钢盘刷油并把盘放凉水里，最后发现太黏了，不成片，原来水多了，随后调整比例，粉、水的比例不到1：1.5，哈哈,终于自制出了精到、透亮的水晶凉皮，配上辣椒酱汁和黄瓜丝，撒点盐和生抽，有卖相又好吃，夫君配黄瓜丝吃了两张。

晚上临睡前，我又快手做了白色的冰凉粉和咖色的书亦烧仙草粉，等今天中午加上芒果丁，椰奶、牛奶吃。