2018-02-14

2018-02-13

幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修14班～01组李玉珍#

20180214（22／60）

【幸福实修目标】

1.每天冥想一次，连接自己，接受自己。

2.每天问一次我是谁？我在哪里？我在做什么？

3.早睡早起，做到十点前睡觉

4.每天制定工作、学习的时间

5.陪儿子亲子阅读半小时以上，在家除了作业时间不提学习的事

6.每天挑一件或一句能肯定老公的事或话

【幸福金句】#幸福实修# 孩子在面对新的挑战时，如能得到倾听，他们的自信心会得到惊人的增长。为了清除某种情感创伤，孩子可能需要多次倾听，需要你付出相当多的时间。但你可以看出，孩子在最初表现出的软弱无能的状态会随着每一次倾听获得明显的改进。

【觉察日记】晚饭后边搞卫生边听了金老师的第二课如何说：如何赞赏孩子，第二次学习，发现自己还是需要被鞭策着才能前进，对比之下自己还是有很多做的不够好，时不时会有旧有模式。

如何说的作业一：用描述性语言赞赏这幅画。（想了好久感觉自己思维网络不够，总是词穷）

画面给我的感觉温馨，构思清晰，在涂色的过程中一定很细心、仔细，平时的观察力很强，那个盒子画的很有立体感。

作业二：每天用“共情”和“有效赞赏”的方法肯定孩子，回想了下午洗车的过程，时不时会有旧有模式：

下午我洗车儿子也要一起来，他帮我浇水，我擦车，期间他不小心把水浇到我的身上，我埋怨了他，豆把水浇在妈妈身上了，说出后才发现自己的旧有模式，我如果换成：豆，你浇水的过程中一直很小心地在配合妈妈，这是不是比直接说他把水浇在我身上更好。之后豆说也要擦车子，我说，好啊，我把毛巾给他了，他擦了后座自己踩脏的地方，我说：妈妈看到你擦的很仔细，这个缝隙里的灰尘都被你擦干净了。他很得意的说，那我下次还要帮你一起洗车，我说好啊，你是车子的小主人，我们一起爱惜他。

作业四：对身边除了孩子之外的老公、父母、学生写出十个赞赏ta优点的词语：第一想到的是想夸夸老公，记得在惠亭老师的课上，那次想了半天不知道怎么夸他，想到的都是不好的地方比好的地方多。

现在眼里的老公：有责任，聪明，沉着，冷静，体贴，孝顺，勤快，不挑剔，和善，菜烧的好吃，车开的稳。不知不觉多夸了一个！