十日禅有感

2023年3月20-30日我完成了人生的第二次十日禅。

如果用一句话总结第一次，那就是“度秒如年”，像我这种不服输的性子，每一座都要求自己做到纹丝不动，搞腿阶段吃苦头是肯定的。这次，老师一直引导“松而不懈”，放轻松，但是不懈怠，回顾自己做人做事是反着来，坚硬、压力大、容易放弃。有了这个觉察，这一次对自己的要求低了些，整个禅期很轻松也很愉悦，正如十日如一日。

分享一下这次的学习收获：

搞清楚修行的次第：之前只知道可以观呼吸、观嘴唇上的三角区、观腹部起伏，并不清楚其中的区别和次第，这一次了解禅修的三个阶段：第一阶段、调身、调心、调吸；调身，搞定腿；调心，调整心态；调吸，集中注意力观呼吸。第二阶段、修定力，定力可以观三角区和腹部起伏，定力分为5个级别，当达到第二个级别以上就可以开始第三阶段、观禅，区分名法与色法，观地水火风，这就开始进入破一切相的般若智慧。

观禅有多厉害呢？第四天我的生理期来了，以往这个时候都是靠暖宫贴度过，这次估计是被法工查箱时收走，行李箱里三层外三层硬是找不到，心想完了完了，这次肯定会痛死。躺下床的那一刻，感觉整个身体都是寒的，我突然问了自己一个问题，“寒”是名法还是色法呢？是名法（不存在），又进一步问，“痛”呢？也是“名法”，那我需要做的就是如实观照。于是我静下心来如实观照我的肚子，剧烈的疼痛大概维持了2分钟，就完全破了，一点疼痛感都没有，当晚睡了一个很好的觉，第二天也再没有出现过一丝疼痛和不舒服。

这个体验让我即震撼又兴奋，我的修行阶段，定力都还稳定呢，观地水火风，远在天边，但仅仅只是概念上的名色法区分+如实观照，竟如此神奇。

最后一天禁语戒开放后，深夜我肚子饿，同舍姐姐问我需不需要巧克力，我信心满满说，不用，我观照下就好了。饿，也只是一个名法，既是名法，就非真实存在，如实观照便能破饿相。

《心经》说，破一切相，能除一切苦厄，这次，体验到了一点点，很奇妙。

看见自己散乱的心：早上凌晨4:00起至晚上9:30休息，一天均在“坐禅、行禅、生活禅”，简单说，就是时刻保持觉知。坐禅是观吸、观三角区、观腹部，行禅观脚底的感受，生活禅保持正念。

过程真的很难，最干扰的就是妄念，妄念一来，觉知力不知不觉的就被带走，有时候刚坐下妄念就来了，过了好久才发现自己被妄念带走，在妄念中其实还蛮享受的，时间也过的很快，腿也不太痛，被带走后，通常很难拉回来，一个小时就像电视剧一样，妄想到底，直到敲钟收功，打坐结束。更夸张的是，下一座有时还会有续集，连续上一个妄想，播放连续剧。

行禅时也是，走着走着，脑子乱七八糟的事情就浮现出来，你的脚步就不自觉的走快，心也便松懈。

为了提升大家的觉知力，禅期期间要求学员对人事物均视而不见，全程守止语戒。在此情况下，都能感受到自己的心如此散乱，平时生活中怕是连散乱都看不见。

这次体验，我感受到我们人及少的时间活着当下，活在现实生活中；而绝大部分是活在妄想执着，痛苦也因妄想执着而来。

虽然我修过两次的禅期，但境界还是非常非常低，不要求自己能做到什么的程度，就希望痛苦来临时，问一下自己这是名法还是色法，看见自己在妄想执着时，努力让自己的大脑停一停，能停下来如实观照一会，就心满意足。