怎样击退这些消磨意志的疾病

        我们最常见的三大类职场疾病分别是：

因为长时间静坐、身体的姿势不当所导致的腰颈肩的疼痛；

因为吃的多、动得少导致的代谢相关是疾病，以及消化道的常见疾病。

三件事预防腰颈肩疼痛：

一、保持正确的姿势。

二、要维持正常的体重。

三、锻炼背部肌肉，增强它的力量和弹性。

针对颈椎，有一个比较有效且广为流传的锻炼方法，就是用头写“米”字。前后、左右、斜左、斜右都可以锻炼的到，非常适合在工作间歇去练习。

还有一个练习，叫做“小燕飞”，需要趴在床上或者垫子上。手脚离开垫子同时往上3组，每组10次。这个练习在瑜伽里也有类似的体式，针对锻炼你腰背的肌肉非常有好处。此外，游泳也是非常适合腰椎和颈椎不好的人，因为游泳的姿势比如说蛙泳、它就是背屈。

代谢相关疾病的预防：

        少吃多餐，每天运动，做大量间歇性运动，都是预防代谢相关疾病的好办法。