《精要主义》的作者认为，成为一个精要主义者有一个前提：找到不同的选项，然后判断这些选项的重要性，做出一个选择。做好这个探索判断的工作有三个关键点：
抽离+审视+选择
先是为自己留出固定的时间进行思考，让自己从忙碌的生活中抽离出来做个局外人，去探索去思考，找到自己认为有意义有价值的事情。有人问牛顿他是如何发现万有引力定律的，牛顿回答，他一旦要思考什么，就持续思考，排除一切杂念或几乎排除一切杂念地思考。牛顿创造了进行高强度专注思考的空间，而这种不受打扰的思考空间使得他对宇宙最基本构成要素的探索成为了可能。其实牛顿的抽离来源于意外，1665年一场瘟疫席卷英 国，为了躲避瘟疫，牛顿被迫离开剑桥大学，回到乡下自己出生的庄园待了18个月，牛顿三定律中的前两个都是这期间提出的。《反脆弱》里作者给出的建立反脆弱体系的办法之一就是创建冗余，留有充足的冗余看似浪费，但这样才能有应对风险的底气。
抽离过后就要审慎一下有多少选项，哪些选项价值更大些，避免捡了芝麻丢了西瓜。但要避免被琐碎的细节绑架。
1.不要轻易反驳别人的观点，如果听到不同意见有了反驳的心理，会让我们在之后的沟通过程中过于关注细枝末节，为自己的反驳找论据，弄错了事情的关键所在。而精要主义者都是出色的观察家和优秀的听众，不会去关注那些无关紧要的细节，而是要抓重点。
2.精要主义者会坚持写日记，做自己的观察者。记录每天有价值的事情，久而久之，写日记就会对我们思维模式产生影响，更容易抓住一些真正重要的事情。
3.认清事物本质后的努力远胜于盲目的努力。在发展中国家，低体重婴儿在出生后前28天内由于缺乏足够脂肪来调节体温，导致的死亡率高达400万，因此某慈善机构决定设计一个成本只有一般保育箱成本1%的婴儿保育箱，一边在发展中国家推广，后来，慈善机构了解到事实不应只是节约成本那么简单，为了最终的设计，他们亲自跑去尼泊尔调查事态的严重性，发现当地有80%的婴儿时在缺电的农村地区家里出生，所以他们更精细化了设计目标，设计无需用电的保育箱，创造了名为怀抱巢的保育箱，仅靠一种能在水里加热的物质，婴儿可以在保温的环境中待6个小时以上。
4.精要主义把睡眠放在比工作重要的位置，因为人们许多重大的错误都是在睡眠不足的情况下发生的。
判断出选项的价值后就该做出选择。书中介绍了90%法则：评估每一个选项时，考虑一个最重要的决定标准，然后再0~100之间为这个选项打分，如果得分率低于90%那就自动把评分降为0，并且断然淘汰它。没有明确的目标，往往会让无意义的事情占用我们本就有限的大脑带宽，虚掷光阴，耗费精力。
第一个微行动：感谢理所当然的幸福
y一休写了六个字：父死子死孙死。一休说，父亲先去世，之后汉字再去世，最后是孙子再去世，这是正常的顺序，能按这个正常顺序迎来死亡，对于你们家来说，是不是最大的幸福呢？人如果身上能发生一些正常的事，不要出意外，这其实就是最大的幸福，所以要感谢那些理所当然的事情。
第二个微行动：接受事实
作者有一位敬重的僧人叫板桥禅师，这位板桥禅师被诊断出来时癌症晚期，但是他和没事发生一样，每日打坐念经，很享受和癌症一起的生活。这个境界就很高，一般人心理防线会崩溃，但这位禅师知道，患有癌症的事实时无法改变的，你厌恶挣扎痛不欲生歇斯底里等，癌症都不会消失，对于人生来说，其实大部分时候不是事实击败我们，是我们对事实的看法击败了我们，它会影响我们内心世界，让内心世界崩塌，进而整个人就崩塌。如果我们学会接受事实，接受现实世界里已经发生的事情，然后只去做我们能控制的部分，比如我们可以决定自己面对事实的方式，面对事实的心态等等。
第三个微行动：不夸耀
我们老说人不要志得意满，要时刻保持谦虚，中央才能不断进步，但是实际上几乎没有人做到，人性就是中央，我们就会很轻易的沉迷于过去的成就，陷入自我夸耀无法自拔。我们看各行各业那些真正优秀的人，真正在金字塔塔尖的人，反而是无一例外的谦虚，不爱夸耀自己，这是真正的人格魅力，虽然我们大部分人确实还做不到，但是完全可以找到这样的人做偶像，经常用他们激励自己再踏实一点、别夸夸其谈，每天距离偶像近一点点，也是一种可贵的进步。
第四个微行动：不执着于金钱
对待金钱的最好态度就是把它看成是做事的副产品，你做的事越大越好、对全社会的价值越高，那么产生出来的副产品就越多，钱自然会聚过来，最怕就是做什么事出发点都是多挣点钱，这样反而挣不着。
第五个微行动：用尽全力活好每一瞬间
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