今天在简书上读了一篇文章，说的是一个美国女孩为自己订计划，培养习惯的事。
现下关于培养习惯的各种鸡汤文实在是太多。我承认每当读到此类文章，当时像是被打了鸡血一样，然后就是各种下定决心要怎样怎样地实施自己的“宏图伟业”。然而，对于患有轻度拖延症的我来说，缺少的从来不是计划，而是坚持走下去的毅力。以至于病情反复，生活一直处于特定的某种循环。
而我，对于这样的生活也的确是烦透了。我知道自己想要怎样的好习惯，但是把一件本来跟我无关的事逐渐发展成一个固定习惯的过程，实在是很艰难。
读了这个美国女孩的故事，我的感觉就是：她的经验非常实际并且实用。那么，她的故事与众不同的地方在哪呢？总结起来也很简单：
1.不要对自己要求太高。“我曾经犯过的一个最大的错误，就是我对自己在一开始的时候要求太高。”
这个女孩只要求自己每天读书只读一页。当然她拿起了书读起来了肯定不会只读一页。她只要求自己每天学习法语五分钟，一旦学进去，当然不会仅仅只学五分钟。
想想的确如此，想一口吃成一个胖子是不可能的事。我们都明白这个道理，但是我们在潜意识里还都希望自己能够成为那个骄傲的胖子。嗯，明天开始早起跑步了，计划是10公里。跑起步来会像是说的那样轻松吗？当然不是，前几天可能带着自己的雄心壮志，硬撑着完成了计划。可是一旦某天下雨或者有事计划被打乱，我们的心中或许还有些许的窃喜：今天不用跑了。而且有十足的借口。之后，这个计划就被搁置了。因为这个习惯的养成对于我们来说太难了，除了那一点意念的支撑，没有什么坚持的动力。
就拿我自己来说，每天晚上去操场跑步已经断断续续坚持了有大半年了，至今我还不敢说这已经成为了我雷打不动的习惯。隔一段时间就会因为种种主客观因素导致暂停。等到自己实在内心歉疚时再重拾计划。每天穿戴好装备走向操场的时候，我内心的情绪是复杂的。有时因为买了一双新跑鞋，当天就跑得很带劲。有时心情不好，就有些不乐意。长时间下来会有些倦怠，放弃了又会有些想念。这样的纠结源头就在于对于自己所坚持的，自己实际上是有些畏惧和不情愿的。害怕自己会做不好。
而今天，我带着轻松的心情上路，给自己的目标降低了很多。我要去跑步了，首先我到达操场就是良好的开始。接着，我跑起来，告诉自己只要跑了一圈或者两圈就算是完成任务了。当然，一旦运动起来就会一发不可收拾，一直会跑到尽兴为止。我想，以后也带着这样的心态，我们会开始的更加容易和从容些。
2.“一次只建立一个习惯。只有当这个习惯变成我的惯性，我已经每天毫不费力地可以去做的时候，我才会去建立一个新的习惯。”
我们时常会做这样的事：准备改头换面重新做人时，我们就想让自己彻底变成另一个人。把自己的作息时间表从头到尾颠覆一遍。制定了很多与平日不同的计划，并告诫自己要严格执行。想想也是很难的事吧，养成一个习惯就不是件容易的事，还想一次养成多个习惯几乎是不可能的。
这就像我认识的一位优秀的班主任老师，无论怎样的班级到她的手上，一年以后这个班级都能拥有良好的班风。问她原因，她告诉我，规矩是一条一条执行的。每两个星期她会在公告栏中公示这两周大家需要养成的好习惯。大家只要专注于这条即可，其他的可放松。待两周之后，这样的规矩已经成为孩子们的习惯，而不需要老师督促和叮嘱时，才可以进行下一项的要求。如果一下子提出很多要求，就跟一条都没提的效果是一样的。
习惯是什么？就是不需要提醒，不需要刻意对待，就能自然而然去做的事。和刷牙吃饭睡觉是一个级别的事。养成了良好的习惯，也就没什么坚持而言，毕竟坚持二字中透露的有一些无奈和坚忍。在刻意中取得的收获，定然没有在自然而然中的获取轻松、愉悦，并且有效。
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