1.有资源再处理创伤
2.不急于改变心灵创伤的状态
3.慢慢的面对和接纳，慢慢接纳我们的创伤，我们是内心有局限性的人，在有些方面是不够完美的人，不要太去排斥自己隐藏的东西。慢慢接纳的时候，慢慢友好的时候，就融为身体的一部分。
4.学会释放恶劣的情绪
譬如自我攻击、向外攻击、或者焦虑、抑郁、恐惧
处理情绪的方法：
先处理情绪，后处理问题
例：今天晚上谈分手、谈离婚。不要在情绪下作出选择。当你跟对方有矛盾的时候， 一定是先处理情绪，后处理问题
方法一：想象你手里拿着一只遥控器，循序渐进一点一点的放大出现自己希望的场景，譬如慢慢走着，看见了一条小路，有小路有花香，有蝴蝶。一点点走入自己想象的美好场景。和煦的阳光，微风吹着。
可以试着用遥控器把不愿意看到的画面场景消失，满地狼藉不可收拾的场景，缩小缩小到一个场景，慢慢愤怒的人消失，慢慢的淡下来，慢慢的画面隐藏。
创伤的场景也慢慢的缩小、消失、黯淡、隐藏。再接着有很多思考的余地。
方法二：感觉自己就是这棵树，你希望他如何展示的你，就尽量展示，试想一下，每天是如何施肥、浇水，注入阳光，想象越来越丰茂。
方法三：想象有个最安全最适合你待的场景。放声大哭。不要压抑自己的情绪，当你自己感觉到焦虑不安的时候，最安全的场景里，慢慢的放松
方法四：保险箱，安放不愿意触碰的东西，譬如某些东西，某些事件，某些人。想象质地、厚度、密码。我自己设立了一个密码，只有自己能打开。
方法五：内在小孩，没有关系，我给你一些温暖，我会让你从来以后不再被抛弃。具象化。真实的场景。
方法六：把自己想象成一种最喜欢的动物，走在自己生命的旅途上。
能够让心灵的创伤通过自己的努力抚平。自我暗示的方法，能让自己的思想变得更积极健康。
遭遇创伤时
金缮：用黄金把破碎的瓷器来拼接。。让所谓的创伤碎片破裂，让伤痕不再躲藏了。突发出与众不同的个性魅力。
面对自己的不完美，修缮过去破碎的历史。破碎的东西反而更美丽。我们都比过去更好一些，因为我们学会了修补自己的创伤。
我们比自己想象的更好，更坚强，更有生命力。要相信自己抵抗的住这些悲伤苦难，有能力对抗生命中碰到的困难。当我们被我们自己所困的时候，影响生活质量的时候。一定要给自己学习的机会。
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