16:23-18:05
体重73.9kg
热身
哑铃上斜
10kg 10×2
12.5kg 8×1
绳索夹胸
20kg 10×2
引体向上器
40kg 8×2
45kg 6×4
绳索划船
40kg 10×6
高位下拉
30kg 8×3
35kg 6×3
上斜弯举
7.5kg 10×2
牧师凳弯举
7.5kg 5×2
今天训练计划感觉刚好，最后练完手臂力竭。背部发力还要在感知。
16:23-18:05
体重73.9kg
热身
哑铃上斜
10kg 10×2
12.5kg 8×1
绳索夹胸
20kg 10×2
引体向上器
40kg 8×2
45kg 6×4
绳索划船
40kg 10×6
高位下拉
30kg 8×3
35kg 6×3
上斜弯举
7.5kg 10×2
牧师凳弯举
7.5kg 5×2
今天训练计划感觉刚好，最后练完手臂力竭。背部发力还要在感知。
16:23-18:05 体重73.9kg 热身 哑铃上斜 10kg 10×2 12.5kg 8×1 绳索夹胸 2...
感恩自己创造的不可思议的今天 昨天流了很多汗，晚上出去遛弯还小锻炼了下，吃饭的时候超热，也没太对着风扇吹，就让汗直...
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临近期末考试，还是有点小小的紧张感的，当然了，这只是我的感受而已，在孩子身上是丝毫看不出来的，因为他们还不知道啥叫...
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2019.6.24 中国*延边
2019.6.24星期一天气晴 亲子日记第453天 第七天了，昨天太累了，没写日记就睡着了，今天早上补上！ ...
2019.6.24 星期一 感恩日记第1934天 江苏常州 天气 晴天 晴天14岁 初一 晴朗24个月 读经典内...
1. 一觉睡到上午8点半，很久没有睡得如此舒心，睡起，看屋外阳光大好，简单洗漱奔赴球场，打球人依然不少，拒绝邀请独...
本文标题：2019.6.24健身日记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/yzzoqctx.html
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