小暑

今天是小暑，是二十四节气之第十一个节气。

暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但是是紧接着一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。自小暑起就已经进入雷暴最多的时节。

小暑后便开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

在民间小暑有“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。“食新”即是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿，同时这些新货也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。

在北方地区有头伏吃饺子的传统，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物，且饺子的外形像元宝，有“元宝藏福”的意思，吃饺子象征着福气满满。

此外，在农历的六月初六这天，民间有晒书画、衣物的习俗。据说此日晾晒后，可以避免被虫蛀，所以有“六月六，晒红绿”的说法。

小暑时节炎热，人体消耗大，所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以此时强调解热防暑，补充体力。

小暑正值初伏前后，天气渐渐闷热潮湿，“桑拿模式”即将开启。人体能量消耗较大，宜遵循“少动多静”原则，保证充足的睡眠和良好的作息，适量运动，劳逸结合。

夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，适当午睡是对精力和体力的补充。饮食方面需要注意多吃清暑化湿的食物，如莲子、丝瓜、冬瓜、银耳、番茄等，少吃辛辣、油腻食品。夏日炎炎，不少人会食欲不振，多吃些新鲜蔬菜瓜果，配以菊花茶、绿豆汤，消夏解暑。

民间农谚也有趣：

1.小暑不栽薯，栽薯白受苦。

2.小暑种芝麻，当头一枝花。

3.小暑交大暑，热得无处躲。

4.小暑热，果定结；小暑不热，五谷不结。

5.小暑南风，大暑旱。

6.小暑不见日头，大暑晒开石头。

7.雨打小暑头，四十五天不用牛。

8.小暑一声雷，要做七十二个野黄梅。

9.小暑雷，黄梅回；倒黄梅，十八天。

10.小暑热过头，秋天冷得早。

11.小暑小禾黄。

12.小暑过，一日热三分。