记住：你的痛苦存在你的脑海中，如果你想进步，你就需要找出真正的问题和痛苦所在。
当努力实现目标的过程中，遇到挫折时容易让人感到痛苦，通常在这样的情况下，一般人容易选择逃避或指责。
为什么选择逃避？
当我们选择逃避时，以为是因为这件事情引起的难受，只要不再面对，就不会再感到痛苦。
其实，这样的想法是一种自我欺骗，外界事物的发生只是我们内在向外的投射，也就是说是我们对事物的一种看法。
当我们对事物的看法不能发生改变时，遇到类似的事件时，同样的看法或感受，在大脑中又会跳出来。
因之，让我们感到痛苦的不是事情，而是自己对事物的看法。
逃避确实可以解决自己眼前感到痛苦的问题，可是却无法解决让自己感到痛苦的问题。
为什么选择指责？
一个人的愤怒是因为遇到无法解决的问题，在感到痛苦时，最简单解决问题的方式，就是对他人或环境的指责。
因为人的自我保护机制就是求存，一切外界发生的事物，都会以满足自我需求为准。
推卸责任可以让自己的皮质醇降低，从而缓解自己的紧张及痛苦。
指责确实可以缓解自己眼前的痛苦，但是却会让自己越来越感到痛苦，因为越喜欢指责的人就会养成越爱指责的习惯。
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一切问题的发生都有原因，只有找到问题发生的本质，才可能解决一个人内心感到痛苦的问题。
遇到感到困惑的问题时，把焦点放到自己的需求没有得到满足上，就会让人感到痛苦，把焦点放到如何找方法上，就会远离痛苦。
当然，遇到困惑的问题，不是说不可以痛苦或指责，而是要清晰痛苦或指责的原因，是为自己？利他？共赢？还是发泄？
感到痛苦时，就是反思自己对事物看法最好的机会，越
如果把一个人的一生当做一次修行，每一次感到痛苦就是一次挫折，每一次反思就是学习及纠错的过程。
思考：
你最想过的生活是什么样的，你是怎样追求自己想过的生活？
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