图片发自网络
文/卉心翼
学习的主体是人，想进入高效的学习状态，取得学习的成功，要先点亮这个“人”，铸就生命的品质，因为品质决定一切。
很多学生都想要专注地高效学习，以达到事半功倍的效果。但大部分学生都找错了方向，他们屏蔽了生活，抛开了自己这个“人”，试图压抑掉正常的心理需求，拒绝掉生命所需的养料，忽视生命的品质。把注意力放在了与别人的竞争上，以获取学习的动力，强迫自己专注而高效的学习，结果事倍功半。
我曾经接待过一位高一的女生，叫她小茜吧。她是重点班的学生，家庭条件很一般，特别想通过学习让爸妈过上更好的生活。
她几乎把全部的精力与时间都用在了学习上，她觉得只有在学习上跑到了同学的前面，才有希望考上重点大学。但她就是控制不住自己的眼睛，总想看身边的同学，怕同学发现不敢正视，于是总拿余光偷偷的瞄。
刚开始她特别留意别人怎么学？学到什么程度？别人学的是不是自己还没掌握的？别人是不是已经超过了自己等等。
后来发展到只要课堂上别人先她回答了问题，她就控制不住的去看这个同学；如果哪个同学的知识面广，回答了她不知道的问题，她就去注意这个同学；课堂上哪个同学全神贯注地在听课，她就去关注这个同学；考场上只要听到别人翻试卷的声音，她就会用余光去瞄这个同学；自习课上有同学很专注的做题，她也会去偷看这个同学……凡是自己当下没做到的，让别人做到了，她就要用余光瞄同学。
现在每节课基本都在不能自制的看别人，根本集中不了精力听课。她现在非常讨厌自己的这种行为，但又无法自控，成绩排名由全年级三十几名降到了一百多名。
小茜从小只关注学习，基本上不参加学校的其它活动，也较少与同学交往，课外阅读也很有限，在家没有时间与父母交流。尽管表达能力很好，语速很快，词汇量也很丰富，她还是在有意控制自己尽量少说话，因为她只想把精力与时间用在学习上。
她的意识维度与认知范围已受到很大限制，情绪情感的发展有些固着与退行，在她身上除了赶超别人似乎再找不到其它的内容。
小茜的认知出现了本末倒置的问题，她忽略了学习的主体——她自己这个“人”，这个“人”生命品质的构建，而是向外索取学习的动力与效率，结果事与愿违。
图片发自网络
咱们来看看小茜的内心活动模式：
一是她把自己的安全感与成就感建立在超越别人上，把学习动力与目标建立在与别人的攀比与竞争上 。整个人被别人的言行所控制，在她内心，只要超过别人，我才是优秀的，内心是安全的，否则就考不上名牌大学，就是落后的，于是安全感瞬间被焦虑所替代。
为了缓解焦虑她得去关注别人的状态，于是越焦虑越关注，越关注越焦虑，整个人被带入了强迫性的死胡同。
人一旦把把控自己的权利交给他人，就已经迷失了自己，偏离了本心的方向。没有自我的状态就是“人在曹营心在汉”，自我分离的状态怎么集中集力学习呢？
二是她严格管理自己，拒绝与外界环境的联系与互动，压抑控制自己的情感需求，人为制造内心的冲突，增加内耗，把能量消耗在了与自己本能的抗争中。一个充满矛盾冲突的个体，怎么能静下心来好好学习呢？
另外人是通过书籍、交往、活动、旅行、互联网等途径，吸收着各类知识，体验着各种文化，接触着不同的人群，摄入着大量信息，提升着意识维度。扩大的格局会促进心智的发展，唤醒人的灵性、悟性和创造力。
大脑把这些体验、知识、信息整合后，构建正确的三观，形成自己的思想，从而拥有独立的精神。这样的人情感丰富，思维敏捷，认知深刻，领悟力强。这些都是重要的生命品质，也是推动学习的强大动力。
由此可见，小茜的“竞争攀比”与“与世隔绝”内在模式，不但导致低效学习而且还会破坏心理结构，导制强迫行为，限制自我的发展。
像小茜这类迷失在“应试”之路的同学们，该如何让学习变得专注而高效呢？我建议大家去做成长中最重要的事吧，最重要的事只有一件，那就是找到自己，看见自己，点亮自己，以此来铸就生命的品质，从而提高学习的品质。
1. 找到自己
在这里我给同学们教一个具体的方法，帮助大家找回自己。
请你放下手中的作业，找一个舒适的座位坐下，把注意力集中在自己身上，闭上眼睛深呼吸，将右手放在左胸口，感受并聆听心的声音——
心很累也很辛苦，你已经离开心很久了，你无视心的存在，你贬低衪、怀疑衪、抛弃衪，让衪变得一无是处，无家可归。心很委屈、很迷茫，也很无助，衪就像走失的小孩，恐惧而慌乱，不得已在外漂泊，四处流浪。
一会盯着这个同学看，一会又盯着那个同学看，但没有一个人肯收留衪，也没有人能真正走近衪、了解衪、抚慰衪。当心被逼无奈离开了自己的家，衪便什么都不是。
你的眼里只有他人，你总是看到他人的优势，看到他人的进步，你总是贪婪地想得到所有人的长处，想超过所有的人。却忘记了自己的存在与独特，你丢掉了自己的心，离开了自己的心……
心在呼唤你的回归，回来找到你自己，让你看看自己也是上天的礼物，拥有丰富的宝藏，有独特的个性，有擅长的领域，有自己的喜恶，也有自己的情绪。你要允许衪们都出来，看见那个完整但不完美的自己。
看见了自己完整的样子，就要接纳完整的自己，允许活成自己的版本。并不断地丰富自己，输入各种养分，保持与外界的沟通。
安排好每天的学习计划，完成自己的目标。重视每天学习生活中的情绪体验，觉察自己心的呼唤与感受，时时觉知到自己的存在。
感恩自己每天的付出与收获，接纳自己不可控制的考试结果。按着心的方向与目标努力，先和自己愉悦相处，陪伴自己一路前行，而不是与别人较劲，去“陪伴”别人。
也不以今天的学习成绩论明天的成败，你成功的本质是自己生命本质的显化，生命的本质就是活出原创的自己，以最真实和最好的自己存在着。
每天至少做一次这样的功课。
当你听见了心的呼唤，拥抱了在外漂泊的动荡不安的心，倾听了心的辛苦与委屈，给心温暖与理解，你就能感受到了心的宁静与力量。看见了心的存在，你便找到了自己，找到了家。
图片发自网络
2.成为自己
每个人生来就是要彰显上天荣耀的，而这荣耀正在每个人的生命里，只是有些人看见了，并呈现给了这个世界。而有些人忽略了上天缔造的美好，总是向外索取价值、以“羡慕嫉妒恨”来求取动力。却忘了开发自己，所以没有显化出生命的荣耀。
根据玛雅历法的古老智慧，每个人都自带五大天赋潜能（核心天赋能量、潜能推动能量、支持蜕变能量、挑战拓展能量、指引完成梦想的能量）每个人都有自己的使命。那就是在潜能的推动下，运用自己的支持力量，不断地去挑战拓展自己，最终活出自己想要的样子。把自己活到极致，那便是完成了自己的使命，那便是体现了最大的价值与意义。
在成为自己这个问题上，难度最大的问题就是不能接纳自己的缺点。请同学们运用美国麦克斯威尔·马尔茨的《心理控制论》——我身上的缺点不是我的错。当我们这么想时，就相当于把自己抽身出来，也就是说带着觉知去看自己的缺点，就能够更容易地接纳自己。
既然不是自己的错，那就轻松的接受吧，允许缺点存在就像允许优点存在一样，衪们都是上天给你的礼物。上天给你缺点是让你不断修正自己，成为更好的自己，以此回报上天、回报爱。
其实上天给了每个人至少一项擅长的能力，足以让每个人去精彩的活着。上天没有偏爱谁，让谁成为无所不能的神。之所以有人成为了我们眼中的神，是因为他持之以恒的在提升这项能力，在培养与增强这项能力上花了我们不曾有的努力与心血，把这项擅长发挥到极致，才彰显了上天的荣耀，成为了众人眼中的闪耀的那颗明珠。
允许自己成为自己，你也就允许他人成为自己，当你把精力集中在自己身上，发现了自己的擅长，也就明确了自己的发展方向，内在动力推动着你慢慢成长为自己想要的样子。在心的指引下，学习就会变得专注而高效。
3. 活出自己
成为了自己，就要大胆地活成自己本来的样子。放下多余的防御与掩饰，减少过多的压抑与控制。比如前面谈到的小茜，她要做的是对自然萌发的欲望及需求要承认并接受，能满足的去尽可能的满足，保持与世界的畅通，这也是在给自己的生命输入能量。
以一颗赤诚的心去生活，那个朴素真实的自己才会出来，勇敢地彰显真实的自己，你会发现哦～原来自己是那么聪明有灵性，记忆力好，反应快，数理逻辑能力与空间想象能力都很强，英语口语也很棒，口才很好，擅长表达，理解力也很好，判断分析能力都很强等等。
真实的你就是这么厉害！你会被自己震到。就像美国作家玛丽安娜•威廉森所说：我们最深的恐惧，并非匮乏和黑暗，而是我们不可估量的能力，是我们内心的光明。
点亮自己的每一道微光，慢慢聚集，你就会成为一个发光体，不但能照亮自己的心路，还能照亮、温暖身边的人。
你的价值会让你更加自信，更加坚定地做自己，这时候，学习活动会变得越来越简单与轻松 。学习不再成为你的负担，与你为敌，而是陪伴你成长的良师益友，你会爱上学习，爱上自己。
同学们，在应试的压力下不要放弃自己的兴趣、阅读和交往等活动。一定要让自己成为一个丰富的人，人丰富了，生命品质就提升了，学习起来才会有更充足的能量支撑。
我建议大家每周抽出一定的时间阅读自己感兴趣的书籍，浏览人文社科等方面的信息，课外多与同学敞开交往（不是表面应付性的虚假交流），去参加一些体育、文艺活动。
与大自然链接，拓展提升意识维度，保持心灵的通透与灵性。若有条件可利用假期去异地体验不同的民俗文化，去看看广袤奇异的地质风貌，空余时间仰望星空，看看无边无际的大宇宙……这些都有助于拓展认知，推动自己的学习与成长。
学习的主体是人，学习成绩的背后有很多隐藏的人的品质，品质决定产品，品质决定成绩，重视生命的品质，才能在学习上赢得真正的成功。
图片发自网络
喜欢我的文章，请关注我的微信公众号：卉心翼
网友评论