提问者：lyy
问题描述：
早饭桌上，老公直盯着我，口气略有急躁地问：你5点定闹钟那么早起来干嘛？！听到、看到这些，我挺紧张，也硬邦邦对抗地说：我上课！他没话说。但我觉得我应该有更好的方式回答他。事后，我在想他生气什么，我又感觉怎么了？我感到：好烦，凭什么控制我，我连自己几点起床的权利都没有了？
请教老师：每当老公对我有类似言行时我总会觉得他在控制我，觉得好烦，也有些紧张，不知如何应对。以后类似这种情况我如何更好地处理？
问题解答：
亲爱的，你好！
我猜你是对老公的言语过于敏感了。老公很可能只是被吵醒了不开心。也可能是担心你睡不够。
这时你可以放下自己先入为主的想法，平静地问他：我五点钟这么早起，你感觉怎么啦？
让他表达，去触摸他真实的感受。针对他的想法感受，去做相应应对。比如说他是被吵醒嫌烦，你告诉他我下次注意不打扰到你。他是担心你，你告诉他我会照顾好自己。
另外我想提醒你的是，老公简单一句问话（这句话不同的人听了有不同的解读），在你这里是激起了你的敏感和反感，觉得他要控制你。这可能和你小时候总感觉被父母控制有关。听了老公的话，会触动你未被疗愈的伤：既反感被控制，又紧张害怕。这时候你需要做的是去看到它。流经它。转化它。
如果一直在这样固定的反应模式下，你和你老公的关系只会越来越对抗。他对你的关心和爱你收不到。
在这个被控制感没有完全流经转化之前，始终带着觉知之光也可以：哦，我知道我有这样一个反应模式。我看到这是我的原因，与别人无关。
这样你就为自己的感受和行为之间建立了一个屏障，踩了一下刹车，就不会再凭着惯性做出本能反应。（比如硬梆梆回他，回完自己还生气）
下次不知马上怎么回答时，不妨先憨憨一笑，撒娇卖萌装傻充愣也可以。都为的是给自己的情绪一个喘息平静的时间。给自己一个踩刹车的时间。相信我，这个没有男人能抵挡住。再说跟自己的丈夫这样撒个娇也不算没面子。哈哈。
即便你丈夫真的是你认为的想控制你，你也可以仔细去触摸丈夫控制背后那份也许是怕失去你怕你受伤怕你身体不好等等的担心恐惧。。。
恐惧也是出于爱。
你应该能理解谁活在恐惧当中谁不好受不舒服。
如果你能看到他背后的恐惧到底是什么，你就可以知道怎么减轻他的焦虑。这是慈悲。
当你平静了，你会同理他的感受，也许会问他：是不是我起床打扰到你了，是不是你担心我睡不够？
或者你可以真实地表达自己的想法：我想早点儿起床锻炼学习，我想变得更好，给你一个更好的爱人来爱你亲爱的。。。
想想丈夫听到这些话后会如何幸福愉快地回应你。。。这样的沟通是不是效果截然不同？
时刻带着觉知，保持自己情绪稳定，会越来越好的！
祝福你！
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