约练收获

中原焦点团队高级五期  贺变丽  坚持分享第983天  2021—2—19

第465次约练

        这次约练我们主要是聊咨询中的建议及学习的事，我们先分享了建议中的假扮计划、丢铜板和奇偶日。在咨询的反馈阶段是可以给来访者建议的，至于给什么样的建议和怎样给建议，要根据来访者的情况灵活掌握。越来越感觉白皮书是焦点学派的百科全书，不仅要仔细读，还要反复读。学习是个慢动作，我们慢慢学，接纳自己的现状，能学多少是多少，有效继续，无效改变。深挖一口井，焦点学好了，能一通百通。

      感谢张老师和王老师陪伴着我探讨学习方法，给了我前行的动力，学习路上有你们相伴，是人生幸事！

第466次约练

        这次约练是我与宋老师、史老师在一起学习，我体会的是咨询师的角色，感谢两位老师给我学习机会。

        在咨询中，我能做到陪伴和倾听，尊重来访者老师。中间有两次澄清目标：你希望通过这次聊，有什么收获？你希望聊过之后有什么帮助？

      在聊的过程中，感觉问题并不好解决，就问来访这老师：这些事对你有什么影响？这也是把咨询方向拉向来访者本人。所聊的话题都是有意义和价值的，对来访者来说，这些事有哪些意义和价值呢？如果问题不能解决，该怎样与问题共处呢？这也是咨询的又一个方向。

      咨询中，有些点是需要停留的，比如来访者感觉心里很难受，此处就可以停下来，聊一聊是什么让自己感觉难受？自己是怎么想的？难受的到来是在提醒自己什么？难受时自己会做些什么让自己好一点？

        此外对于例外的探讨也可以多停留，比如来访者老师所聊的话题，和朋友聊过吗？朋友怎么看？家人怎么看？扩大其知觉。

        每次约练都有很多收获，感谢两位老师！

      第467次约练

      我有幸与两位王老师在一起约练，我体验的是咨询师的角色。

        这场约练是非常真实的，来访者老师内心有一些纠结，这是我们真实生活的呈现，也是内心矛盾状态的体现。心理咨询实际上也是一个梳理内心的过程，看似乱如麻，慢慢地去梳理，会有更多的反思和觉察。矛盾和纠结是因为我们会看重一些东西，提醒自己内心真正想要的是什么，能够放下的是什么，遵从自己内心做出选择，才会感觉舒服。

        生活不易，我们要不断学习成长自己，改变自己，相信终有一天问题能得以解决，我们的内心能豁然开朗，一切都会好起来的！

        感谢两位老师能一起相伴学习，不断成长！