今天想和大家聊聊：你不必对你的情绪感到羞耻。
很多人在成长过程中，都有过这样的体验，觉得自己的情绪是“不对”，“不应该”的。
从婴儿时期的“打针不疼”，到稍大些的“你怎么那么贪玩呢”？
我们被训练用一种社会化的目光评价自己的情绪——我有这种感受是我不对。
往大了说，“我的存在”是错的。
所以很多人学会了隐藏，学会扮演一个更符合别人的标准，更“稳定”的自己。
在有了欲望或脆弱的第一时间不是去理解自己，而是给予一个评判性的指令：
“我怎么是这样的”，然后惊慌失措地想要藏起来。
越藏，越藏不住，心里对自己感到羞耻。
羞耻是一种后天训练的体验，它来自于人际关系。羞耻的意思是：别人都在笑话我。
很小的孩子就已经开始这种训练了。
大人们对他说：“哭什么哭？丢死人了。”
有时候甚至会用想象中的观众制造压力：“还哭？你看别人都在笑你！”
哪里有别人呢？你睁开眼看，其实没有。
就算有，别人也不会笑话你哭不哭，哭多久。
只是很多孩子太害怕了，一听到有人就低下头闭上眼，全身紧缩，想让自己从想象中的目光里“隐去”。
他们还没有来得及检验“我是不是真的有那么错”，就学会了假装和强撑。
日后也许有一天他们绷不住了，深吸一口气，向全世界坦白：
我没有你们看到的那么坚强，我一直在假装自己没有情绪，但我撑不下去了。
这时候他们才会发现，他们想象了几十年的观众，可能根本不存在。
你就是你。
这是很多人花了很多年走过的成长之路。
有一天当他们终于说出自己的情绪，会得到一种前所未有的解脱：“原来我真的可以这样”。
你当然是这样，谈不上对或错，你就是可以这样活着。
不光如此，这样的你也值得被爱。
世界会以它特有的温和接纳每个不同的人，当然也包括你。
“我是我”，这个最基本的事实对有的人来说却是心里最难堪的秘密。
直到今天，还有很多人每天都在躲避或假装：“我不该是我这样”，由此而承担着更大的情绪负担。
要让他们听到：“你可以是你这样”。
这是可以的，你是可以的。
没有一种情绪是不正当的，所有情绪都是我们的一部分。
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