亲爱的：
你现在还好吗？我知道你前两天受了委曲，感觉不平和愤怒，我能理解你的情绪，也能理解你原以为成长了不会再有这么强烈的负面情绪而沮丧。亲爱的，不要责备自己，更不要埋怨他人。世间所有发生的事情看似偶然，实则必然，尤其是一些扰乱你心性、令你烦恼和怨愤的事情，这样事情的发生一定是有着它的使命和意义。借由此事，照见自己。
亲爱的，当律师因为工作了一天感到疲惫时，你正好撞到枪口让她出具律师意见时，她把所有的辛苦、怨气撒到你身上时，我很心疼你。
她当着经理办的同事们训斥你：“我做为律师给你们审合同，按理说一周之内审完都在正常范围，你前天捎到我家的合同，我还得深更半夜地审，都是把你们给惯的。”（天知道，是主管经理着急这份合同，让你给省公司送去，第二天又取回合同）我看到你心里很委曲，这并不是你个人的合同有求于律师，是单位领导让的说“惯”这个字也不是惯你啊！看到你当时隐忍着一声没吭，但是我听到你内心破碎的声音。
结果律师接着训斥：“你看合同我修改了多少内容，你能不能认真点？不会参考一下之前的合同吗？”你无辜地说：“这两份合同都和以往合同不同，一份是三方协议，以前都是双方协议；一份是解除承包协议，而不是提前解除租赁协议。不过我的确参照了一下以前解除协议的文本，修改的。”
“每个站的情况都不同，你不会动动脑子啊？”
......
至此，你知道，无论你说什么、做什么都是错。你沉下脸来任由她的狂风暴雨，采取了非暴力不合作的态度，不再吭声。终于，她发泄完心中的愤懑，你转身下楼了。那个时候你知道我有多心疼你吗？我多想让你停下脚步，来抱抱你，那个受伤的自己。
到了楼下，看到副主任，你突然间像见到了亲人，把自己所受的委曲和两个主任倾诉，主任听了也很生气，问你怎么不给她几句？后来，看你气得说话都断断续续的，又对你说：“你这是为了工作，如果是我上去，没准也得挨批评，你就当是替师傅（主任教我们打乒乓球）受委屈了。”
听了这话，你觉得自己的委屈被看见，也被主任理解，于是就说：“领导，你要是这么说，我就没脾气了。”
副主任看着你说：“这事放谁身上都会气得不行，如果换成是我，我也会生气。”
他是一个脾气超级好的人，听到他也会生气，觉得自己的反应也算正常，愤怒的情绪有所缓解。回到座位上，怔怔地发呆，可是一时还有些转不过弯来，副主任走到你身边，说了一句：“好了，不要生气了，我们都知道你受委屈了。”说完，还拍拍你的头，正因为自己深层的情绪被共情，你的眼泪刷刷地流下来，止也止不住。等哭了几分钟，情绪彻底释放了。
亲爱的，你虽然被当成了情绪垃圾桶，但是因为两个主任的态度共情到你，你当时愤怒的情绪也就释怀了。你从他们身上学到了如何在别人有情绪时同理到他人，什么的说话方式与态度深能人心。
亲爱的，我知道当你静下来想起这件事的时候，还会有点小委曲，果真当你下班后上完舞蹈课回到家中，还是忍不住发了朋友圈，有抱怨，也有反思。第二天和第三天也分别借由此事进行深刻地反省，因为律师将一天的辛劳发泄到你身上，让你警醒自己是否也会有类似的情况发生，你会不会在情绪不好时冲不相关的人发脾气，让别人受委屈而不自知。
后来，有同事问你这两天是不是和同事之间闹矛盾了，你才意识到这样发朋友圈是否欠妥，一直到小组学习时，你把发生在自己身上的情况与大家分享，她们给你了很多建设性的建议。
可以当时回应律师，用非暴力沟通的方式表达自己当时的感受，客观地讲述事实，而不带任何情绪。而不是当时隐忍不发，过后把自己气得够呛。
你现在反思在整个事件过程中，给自己带来哪些思考：
一、如果当时把握不好自己受伤的情绪也可以不回应，然后以书信的方式与律师沟通，告诉她在众人面前你很下不来台，如果以后再有什么事可以私下与你沟通。
二、以后再有着急的合同一定请主管领导打电话与律师事先沟通，而不要让律师将下班回家加班的怨气撒到你身上。
三、自己在日常工作中，的确应该更上心，把每次律师修改的意见认真看一遍，不要犯相同的错误。
四、以后发朋友圈只发与自己相关的信息，不要涉及其他人的信息，毕竟朋友圈相当于一个公开的场合，这样的行为非常不妥，还不如有什么事情与当事人当面或过后书信沟通好了，把不良的影响控制在最小的范围内。
五、好好看看《非暴力沟通》那本书中关于如何表达愤怒情绪，可以预设各种场景，自己私下练习，而不至于在遇到事情时，因为大脑一片空白不知如何回应，然后憋成内伤。
六、总以为自己修炼得已经不错了，其实很多时候还是会有强烈的情绪，寻找情绪背后的根源，大多数探索到自己的核心价值观是被尊重。那么以后别人再触碰到你这个点时，你还会不会采取极端的方式反弹，你应该如何回应别人对你的不尊重。
七、情绪转嫁这样的事情不要发生在自己的生活中，而且越是弱势群体我越要尊重他们。
八、表达情绪上，应该记得一句话既可以让人如沐春风，也可以让人感觉天寒地冻。良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。在情绪管理上自己也应该把握好。
亲爱的，当一件事情的发生给你带来这么思考和反思的时候，那么这个烦恼就是上天给我们的礼物，只是礼物的外包装非常丑陋，如果我们有耐心把外包装一点点拆开，会发现里面是一件精美的礼物。亲爱的，我觉得你借由别人引起的强烈情绪来反省自我，是你成长的一部分，我相信你再遇到此类问题，你会处理得很好。
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