岁月，带走了重要的人和物，留下来的，是实在的脂肪。
怎么办？努力呗。本周减约知道，回答了关于：一吃就胖，不运动就长肉怎么办；为什么早起腿瘦、晚上腿越来越粗；肥胖会不会遗传；什么睡觉姿势有利于减肥等问题。
一吃就胖，不运动就长肉，怎么办？
首先一吃就胖这是正常的嗷，因为这里的胖不是真胖，而是体重增加了。
正常人一天体重变化可以达到3-5斤呢……
你想象一下早上起来，刚刚上完厕所，可能是一天最轻的时候，然后晚上称，这时候你一天的进食量都在肚子里，所以会是你一天最重的时候，这样算下来体重会差好几斤。
其次，我们要有一个好的减肥心态。
因为减肥需要一个周期，可能你之前用过节食的减肥方法，使自己快速掉秤，以至于现在不能接受比较慢的速度。其实一周瘦1-2斤，一个月瘦 4-8斤是比较好的速度。
最后，减肥≠减重。
也就是说不能光盯着体重秤上的数字看，而更多的应该是关注自己的身体围度和体脂率，以此全面衡量自己的减肥成果。
咖啡真的能加速新陈代谢吗？
咖啡可以促进脂肪的分解，但要通过运动才能将脂肪燃烧掉。
这是脂肪代谢的两个步骤(简单而言)。从被动减脂角度而言，咖啡因可以降低食欲，降低餐后血糖。但是如果加了奶、冰淇淋或者是糖，都会使得体胰岛素分泌增多，从而消弱了新陈代谢。
➤ 建议：每天喝咖啡不超过三杯，即便是为了减肥。喝太多咖啡紧张、头痛的感觉你懂得。
早上起来腿好细，然后越来越粗，应该怎么办？
这种情况一般出现在两类人身上，你可以对号入座。
一种是因为长期久站久坐，血液循环不畅导致的粗腿，另一种是因为水肿体质。
如果你是前者，就要避免穿高跟鞋久站、久坐，尽量穿舒适鞋子，每隔半小时或者一小时站起来活动一下，放松腿部。
如果是水肿体质呢，饮食方面就要尽量保持清淡，每天睡觉前可以将腿抬高至与身体垂直，放在墙面上，保持半小时，促进血液回流。
睡觉能减肥吗，比如什么姿势有利于减肥？
早睡早起有利于新陈代谢的提高。
至于什么姿势有利于减肥，不管你仰、躺、卧、趴，只要能让你轻松睡着的姿势，就是好姿势。
肥胖会不会遗传，我的胖会不会传染给孩子？
咱就不能长点志气瘦下来么？生气。
虽然有些肥胖是由基因决定的，不过只要你坚持运动、控制饮食，这种基因的活性还是可以通过外力激活哒。
也就是说，如果你任由自己胖下去，你的孩子可能会继承你的肥胖基因，但是为人父母不就是要树立好的榜样吗……瘦下来，孩子也跟着沾光。
所以减肥不仅仅是为了自己，也是为了你的下一代哦。
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