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秋季游泳需要注意的问题

秋季游泳需要注意的问题

作者: 乖乖董 | 来源:发表于2018-08-29 10:21 被阅读0次

秋冬季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力,可以使您抵御春季和冬季的流感,游泳运动员不易感冒就是最好的证明。同时,人在游泳的身体处于水平状态,心脏和下肢平在一个平面上,使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用,为血液循环创造了有利的条件。心室充满了流回心脏的血液,有利于提高心血管系统的机能。另外,水的流动和肌肉的运动,都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩,能减少小动脉的硬化,使心脏射血时所遇到的外围阻力减少。可以防止高血压、心脏病的发生。

注意事项

1、天气凉时远游应穿上拖鞋,避免脚底着凉。

2、下水前应适当活动一下全身,不要过量。

3、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳。

4、不要一人单独在水中锻炼。

5、感觉不好时不要下水游泳锻炼

(包括感冒发烧等)。

6、运动前后一小时不要进食,可喝少量的水。

7、上岸后要迅速将身上的水擦干。

8、天冷时游完后应多活动一下,如慢跑等。

9、游泳是为了锻炼身体,一定要注意安全,以免适得其反。

游泳固然可以锻炼身体,但有些细节不注意就会适得其反,友浪提醒您,要根据自身的身体状况调节游泳的时间及需要注意的问题,愿你通过游泳有个健康的身体。

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