秋季养生需要注意什么？

天气渐凉，要特别注意养生保健哦。

01

注意情绪调节

秋季气候渐干燥，气温渐降，草叶枯落凋零。人们心中常会因此产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪变化。

应该顺应这种变化，保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。

02

适当早睡

在秋季，白天变短，夜晚变长，人们要适当早睡，以免消耗阳气。同时要注意保暖，不可过分贪凉。

同时要顺应“春夏养阳，秋冬养阴”的要求，运动量不宜剧烈，可进行一些耐寒锻炼。

03

调整饮食

中秋以后的气候特点主要是“燥”和“凉”，人们容易出现皮肤干燥，口角干裂，大便干结等症状。

应适当多吃水果和补充水分，而辣椒、生姜、葱、酒等性质温热，吃后容易上火，加重秋燥症状，宜少吃。