在我眼中，冥想很高深莫测，本以为会在最后一期研习班上学习冥想。没想到，第三期默瀚老师就给我们揭秘了。七天的学习中，除了必要的冥想理论，每天下午都会在默瀚老师的引导下进行冥想练习。如今回看，简直是一种享受。
瑜伽练习这件事，我一向比较佛系，做体式如此，练冥想亦如此。我不太追求一定要进入冥想状态，只要自己认真练就好。每次练习时，默瀚老师都会教给大家一个新的技巧，比如关注呼吸、瑜伽休息术、关注脉轮等。
从第一次躺着开始练习，我似乎就进入到了享受的状态，身体很放松，意识比较专注，但没有睡着。听着周围同学们此起彼伏的呼噜声，有时忍不住想笑。好吧，那一瞬间，我的意识一定是涣散的。
不过，第一次做到后半程时，本来注意力相当集中，内心一片宁静，却被突如其来的头疼打乱了节奏。我提醒自己不要在意那份疼痛，重新将意识关注到呼吸上，却怎么也做不到。下课后，无意间跟同学们聊到了头疼的问题。
有的同学表示，这种情况很常见，也许能量被引导到了头部，放松就好。我有点半信半疑，那该如何破解呢？幸好，第二天下午的答疑时间，有同学问到了这个问题，且来听默瀚老师的解答。
按照默瀚老师的说法，摊尸式本是完美的冥想姿势。冥想时，身体要满足两个前提条件，第一，脊柱正直，保持自然的生理曲度，不要弓背、塌腰；第二，身体要放松、无需控制肌肉。在仰卧中，只要刻意摆好头部，留意腰骶骨的位置，再放松身体，就行了。
那到底为什么会头疼呢？首先，头部其实很重，大约10斤左右。这个答案是超乎我想象的。如此重的头，若颈椎不在正位上，岂不是无时无刻不在承受着压力，顿时觉得颈椎挺悲催的。
来细细观察我们的头部，颅骨没有脂肪，只有皮肤、肌肉、神经末梢、血管等。我们上课练习冥想时，基本会躺1小时左右。试想10斤的重量压在一个点上，保持1小时不动，头部的肌肉必然会疲劳、神经末梢会被刺激，就很容易产生疼痛感。所以，练习时，要在头部下方垫上薄薄的毯子，能起到很好的缓解作用。
其次，冥想时，老师会引导我们要专注，包括闭眼、眼球聚焦、关注呼吸。有时，练习者会无意识地挤眼睑，紧收眉毛，紧缩眉心。您感受一下，当您皱眉时间久了，会不会头疼呢？
再次，当我们躺下时，会习惯性地让下巴远离胸腔，也就是仰脖子躺着，这时颈部会变短，导致脖颈后侧肌肉收缩，时间久了，可能也会头疼。
我认真琢磨了默瀚老师的讲解，眉头紧锁与脖颈远离胸腔这两种情况，我应该不存在，那问题的症结就是在第一点上。记得那次练习时，我头部下方垫了一条毛巾，可能有点薄，再次尝试时，我把一个围巾折了几折，让它有点高度放在头下方，然后带着轻松愉悦的心情去体验，看看这次又会碰到什么？神奇的是，自此之后，冥想时的头痛就消失了。
这再一次印证了那句话，练习瑜伽时，如何正确地练习更为重要。不然，本来是可以治疗头疼的冥想，若方法不得当，反而成为引发头疼的罪魁祸首，那真的是得不偿失了。
后来，默瀚老师还提到，有些同学若按照上面的方式练习，依旧会头疼，不妨在坐立中练习冥想。既然冥想有那么多好处，只要我们想尝试，总有办法排除万难，为自己找到适合练习冥想的正确方式，加油！
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