VUCA时代最不缺的就是斜杠青年，于是最常见的场景就是各种熬夜：加班、开会、应酬、许多写PPT……总觉得精力不够很疲倦。所以今天，分享4个简单实用，快速恢复精力的小方法，让大家“回弹”精力，输出精益！
“回弹”精力，输出精益
方法一：增加睡眠
冬天每天的睡眠基本在8个小时左右，夏天会少一点，在7小时左右。同时、允许自己星期六和星期天都多睡1个小时，这样的话基本精力能恢复一点。
“回弹”精力，输出精益
方法二：脑力与脑力切换
简单说，就是两件耗脑力的事情轮换做，不要长时间做一项脑力工作，比如我在准备重要演讲的PPT，但是做了一两个小时后如果继续做这个工作，其实效率已经不高了，我就会去学习一会儿其他内容，比如我最近在PR相关的知识，一个感性一点事务、一个理性一点的事务，搭配起来效率会比较高。
方法三：脑力与体力切换
在大脑非常累的时候，通过做体力工作让自己的大脑放空休息一会儿。体力工作有很多，比如跑步、清洁卫生、跑步，打球等等。有时候在放松状态下反而可以解决一些脑力工作时找不到解决方案的问题。
适当运动
方法四：实施冥想
比如中午想睡半小时，可这个时候大脑里还在想着很多东西，没法入睡，这时候，试试冥想吧。
一位做瑜伽教练10余年的朋友跟我讲过冥想的大概流程，首先全身各部位保持放松状态。闭上双眼，在吸气的同时，从脚趾到头顶扫描你的全身，越慢越好，越慢越好，然后再扫描整个背部，然后慢慢地呼气，如此反复10次……直至全身放松……
“回弹”精力，输出精益
好的，以上是几种常用恢复精力的方法，希望对大家有所帮助。
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