《番茄工作法图解》阅读笔记。

《番茄工作法图解》阅读笔记。 《番茄工作法图解》阅读笔记。

11/60极速阅读。

发明人：费朗西斯科·西里洛作序。

问题：怎样管理好时间和专注力。

动机：书友推荐，觉得是挺好的一个工具。

关键词，要点。

每次只专注于一件事，每天早晨做计划并评估优先等级，重要的排第一。

作息时间不规律的人，专注力容易迷茫和焦虑。

选择今日待办表格中最重要的工作，流转番茄钟，到25分钟开始专注一项仅此一项。

番茄工作法步骤。

1:计划，在今日待办事件中提取重要的来做。

2:跟踪，从第一项开始，25分钟为一个段过程指标，比如计算遇到中断次数。

3:记录，一天结束时，收集当天数据归档写入记录表，如中断就把中断次数写下来。

4:可视化，最终你要将信息以某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。

工具，一支笔一个定时器加三张纸。25分钟后休息，不要做重要的事情，让大脑充分吸收，25分钟的脑力激荡。改善记忆法，学习或者事情之后，在短时间内做一次复习，一天后再做复习，一周后做三次，复习一个月四次，半年五次。思维导图日记，记录当天哪些知识最有价值，脑子中跳出来的念头，每日待办事项中放在一起总做总结。

总结。

每天的任务，给自己一个承诺，一个目标，一个番茄钟，只专于当下，每天看看每个番茄钟的数量和中断数量做总结，长此以往坚持下去！