今天是什么日子
起床：今天5:30起的床，5:49坐在这里开始写日记。
就寝：昨天晚上睡的比较早啊，10:30就睡觉了，因为昨天和今天运动的量挺大了，要好好的休息一下，另外一个我想着呀，营养还是要增强，要不然的话肌肉很难恢复的。
天气：今天天气是有风啊，但是没有出太阳，不知道什么原因，可能是时间还没到吧。
心情：心情棒棒的，出完汗以后酣畅淋漓呀，尤其是昨天健身的节奏比较好，因为我下载了一个比较好的软件，跟着软件的每个动作去学习训练，效果相当的棒啊。
纪念日：任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
第1件重要的事情啊，就是把工作上的有两个问题给解决掉了，找了一下顶头上司。
第2件重要的事情啊，就是把新车的etc给他装好了，也激活了，我好像是星期六还是星期五申请的，昨天就拿到了，而且就安装好了，动作相当的快呀，是江苏发过来的货应该。但是我还是有点疑问的，因为这个平常的灯不亮，是不是它自动可以感应呢？而且应该也是不需要有蓝牙的吧。
还有一个事情就是昨天买了中网的装饰的红白蓝三色条也到了，我给它安装起来了，效果相当的棒啊。前面的造型略有改观，看着也舒服，这两天我还在等贴纸过来，等贴纸过来要贴在引擎盖上会更漂亮。当然了，我搞车的装潢也就一个原则，不能够太贵啊，玩一玩就可以了。
第3件重要的事情就是开始健身的系统化训练吧，昨天下了一个软件叫做健身卡，这个软件好在什么地方呢？第1个他比较干净简洁，没有广告，第2个呢，就是功能比较实用，里面分为训练的部位和训练的器械两个维度结合起来呢，就形成了每一个训练动作，每一个训练动作呢，加入训练以后呢，可以记录它的组数和次数，以及完成每一组的时间以及休息的时间，这个就相当的棒了，每次训练的时候给他打开训练到哪个部位用哪一种器械用了多少时间给了记录下来回头还可以去查询去分析，这个效果就相当的棒了，如实的记录了训练的整个过程，而且功能用起来也比较便捷，非常方便的。现在来看唯一不好的呢，就是他没有倒出来，倒不出来，也没有分享功能社交功能，这一点是他比较欠缺的吧。
改进：需要改进的呀，就是健身的时候一定要注意安全，另外一个一定要活动开运动以后呢要足够的去拉升，我昨天有做一定的拉伸，但是时间还不够。强度比较大的时候，一定要学会保护好自己的骨节骨头关节和一些韧带吧。
习惯养成：昨天早上进行了一个冥想，写了一篇晨间日记，喝了一瓶牛奶健身一小时这些习惯都有在坚持啊，另外还听了一个小时的书，这些习惯保持的比较好。
周目标·完成进度
这一周的目标就是把工作的事情处理好，第2个呢，就是把车的一些小细节给它安装好小的装潢，第3个呢，就是在健身上学习进步吧，不断的掌握一些动作要领。学习·信息·阅读
昨天在看三国呀，三国里面的曹操已经死掉了，曹操的儿子曹丕继承大位刘备也老了，而且关羽也死掉了，时间一到这些当年的英雄个个的都陨落了。不得不让人感叹啊，这个世界的规律就是这样的，月盈则亏。有些时候事情达到了一个极点，就开始慢慢的走下坡路了，所以要掌握好中庸的这个态度，善始善终的人是极少数的，所以要想保全自己还是有足够的智慧呀。要学会急流勇退。
健康·饮食·锻炼
健康方面嘴里面有一些溃疡吧，身体上主要是左手腕有点疼痛，也是比较老的让病痛了，另外一个就是左肩膀关节的地方，有一些疼痛。
今天早上起来肠胃非常的顺畅啊，在健身房，前天晚上和昨天晚上我都可以的加了一组，仰卧起坐卷腹的动作，对于自己的肠胃还是有很有好处的，以后每日训练要加上卷腹这一个动作。
锻炼的问题前面已经讲过了，跟着比较科学的软件去一个动作一个动作的去练，效果是相当的棒了。最关键的是这一套动作做下来能够充分的刺激目标肌肉吧，这一点还是比较科学的，每个动作都有它的好处，都有它的缺点，但是做的比较多了，他就很全面了。
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.第1件美好的事情就是期待自己的健身能够有一个很大的进步吧，身体的温度慢慢的要大起来，这样的话身材更好看，希望自己的脂肪开始减下来吧，最近我没有喝蛋白粉，减少热量的摄入，增大热量的输出吧，这样形成一个缺口，减重减脂慢慢就下来了。
2. 第2件美好的事情就是在学习上有所进步吧，每天听点书看个三国演义，特别是三国演义里面的情节，一些好的地方要去吸收啊，还有一个就是鬼谷子吧鬼谷子里面讲到了很多的计谋，预任数啊，与人交往啊，出谋划策啊，里面都有讲到。
3.第第三件美好的事情啊就是关于这个工作方面的希望工作方面能够顺利的每次解决一些问题吧不断的进步吧。
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