保持身材的食物

大豆、海藻、苜蓿芽、白木耳、西红柿、猕猴桃、西瓜、葡萄柚、山楂、荷叶是肥胖的克星。

    小黄瓜、冬瓜、香菇、玉米、薏苡仁、红豆、菊花是浮肿的克星。

    牛蒡、茼蒿、高丽菜、白萝卜、番薯、芋头、金针菇、海带、桑葚、菠萝、苹果、决明子是便秘克星。

    大蒜、山药、糙米、西芹、枸杞、红枣、肉桂、葡萄是气虚的克星。

    芦笋、青椒、葱、韭菜、番瓜、柠檬、梅子能抗疲劳。

    芹菜、洋葱、胡萝卜、姜、陈皮、柳橙能提高身体的免疫力。

    此外，要在食物上下工夫，还要注意少吃高热能的食物，如方便面、巧克力、面包、奶油蛋糕、可乐、雪碧等。油炸食物和烧烤食物不仅含有高热能，而且其中还含有致病物质，因此要把它们拉进饮食黑名单，少吃不吃。