一:三禅
1:食弹:中午吃菜椒，有觉知地咀嚼，软软的、香香的、美味。回想它的形成过程。采摘，炒熟，为我享用。感恩人们一系列用心的给予，让我吃到这种美味，将能量植入我的身体，滋养我的每个细胞。
2:行禅:在小区行走，感觉脚踩大地的感觉，踏实厚重，协调一致，感谢身体协调运作，完成想完成的工作。
3:呼吸禅:照旧早晨醒来做了几个腹式呼吸，感觉凉凉地空气进入体内，随着腹部隆起，氧气进入身体每个细胞，慢慢吐气将体内浊气排出。
二觉察日记:
1:事件:孩子开始洗澡。
2:感受:开心、平静
3想法:孩子2年后终于开始爱美关注自己爱自己了。孩子的生命状态确实提升了。感谢老婆不厌其烦持续地给爱和温暖。幸亏提醒老婆要狂轰乱炸地给孩子爱、赞美肯定，影响孩子不被孩子影响。
4期望:
对他人:期望老婆坚持给爱，孩子坚持爱美爱自己
对自己:理性感性抽离结合支持引领到家庭
他人对自己:有效地支持到家人，看到当下的人。
5渴望:有价值:有爱被爱、被认可、尊重
6:应对模式:淡定暗喜
7:满足内在需求的做法: 常对自己说我行我可以，我有资格被爱，有能力给予爱。有价值、被关注，我已经足够好了。相信我的明天会更好
一:三禅 1:食弹:中午吃菜椒，有觉知地咀嚼，软软的、香香的、美味。回想它的形成过程。采摘，炒熟，为我享用。感恩人...
觉察日记 2018.12.2 事件： 感受： 想法： 期待： 渴望： 生命力： 呼吸禅： 食禅： 行禅:
一:觉察日记 1、事件:孩子晚上难受睡不着，老婆困 2、感受:担心、平静 3想法:晚上太晚了孩子不睡老婆困会着急起...
1、事件:老婆说我让她吃烤羊肉，多买些一次满足够内在小孩。她没体会到爱，感受到我对她心疼钱 2、感受:伤心、生气、...
1、事件:上午工作很忙，孩子给我打电话诉苦 2、感受:伤心、生气、平静。 3想法:孩子诉苦说明孩子受委屈了。老婆休...
1、事件:下午听老婆说医生说孩子脚踝筋有可能断了。 2、感受:心疼、生气、平静。 3想法:脚筋断难恢复孩子遭罪了。...
1事件:早晨想让对象开电车练习上班，胆小不肯。 2、感受:生气，平静 3想法:电车简单好开，不学怎能会。人应当积极...
1事件:昨晚因妈孩吵架，致使孩子情绪低迷，午饭家中忘蒸米饭了，我下去买，妈说了一句买米饭再来不及了，孩子哭了。 2...
1事件:今天中午下班，打电话给妻子说想顺道接上她，妻子不乐意让我先回家做饭。 2、感受:生气，平静 3想法:也到妻...
1事件:中午老婆不回家去上课，我本想在家陪孩子，而孩子却说中午不让我回来。自己在家。 2、感受:失落，高兴 3想法...
本文标题：1-1三禅觉察日记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zawolqtx.html
网友评论