昨天晚上下班走路回家的时候，感到精疲力尽，无比疲惫。
可是想想，我一天都做了些什么呢？
除了打一些电话，除了 为了一些事苦恼，在苦恼的时候浏览新闻，看看微信，我什么也没有做。
有些事情，并不是我苦恼了就有转机了，一切该怎么样还怎么样。
在一天中间，我忍不住看了很多次手机和电脑网络，我以为，我就是短暂地看看，很快就能投入工作，很快就能转换到读书思考。
可是，我高估了自己。
看手机和电脑网络，我花了10分钟，可是思绪再拉回原来的工作思路，有些时候我就忘了，有些时候还需要再想一会。
形成的自我干扰时间，我不在意，我以为不会，我以为收放自如，可是，我做不到。而且，来回切换注意力，也会损耗意志力和脑力的。
例如，昨天看了微信群，看到别人在群内发的内容，感觉是针对自己分管的工作，内心很生气。
看后，想转回到读书上，可是由于情绪还在忿忿不平，根本没有心思看书。
而且，这生气的状态，持续了1-2个小时，这样的心境，怎么能专注在其它工作上或学习上呢？
想想自己每天看似忙忙碌碌，大部分时间都是自我干扰，自寻烦恼。
今天早上起来，感觉迷迷糊糊，很累，主要是昨天晚上辗转反侧，半醒半梦，一夜没有睡好。
而原因，就是昨天晚上睡觉时自己忍不住看微信，看军武次面写的关于大鹅和二鹅的分析文章，说好的看5分钟，忍不住看了一篇又一篇，持续了快30分钟。
最后感觉实在太晚，手机扔到枕头旁边睡觉。
可是，怎么也无法入睡。数数，心理暗示，什么办法都不行。
而这，也是多么典型的由于看手机网络，自己思维放心不下，形成严重的自我干扰。
自我干扰，不就是内耗吗？耗费注意力，耗费精力，耗费感情，掏空自己。
所以，少看网络新闻，少看微信，这都会在不声不响中，会在无形之中放到自我干扰。
为了精神饱满，为了工作、生活有效率和有质量，要远离它扰，少自我焦虑，不要瞎操心。
一句话，不要自我干扰。
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