01
5月下旬的时候，践行过9天的静坐练习，那时候把注意力全部放到呼吸上。
意识到——每当自己集中注意力做一件事情的时候，就会不由自主地憋气。
不停的告诉自己放松，放松，但还是憋气。后来自己太在意这个事情，一有空闲时间就想，连正常呼吸也受到了影响。
6月初调整了语写、阅读的目标，时间被挤压，也就放弃了静坐练习。
02
今天早上在阅读《富裕，属于口袋装满快乐的人》，后面四五个章节，每个章节里都提到静坐练习，不断的重复说它的重要性。
我想这刚好是个契机，重新开始练习静坐。
中午练习了15min静坐，意外发现，当我没有刻意关注呼吸时，我的呼吸就很平缓，没有感觉到憋气。
但思想总是游离，想东想西。要时刻提醒自己，回到当下这一刻。
全然接纳当下的自己，已经开始，就是最好的啦~
03
反思：
1.上次练习中止，有一部分原因是自己一个人单打独斗，没有圈子氛围。
那就自己每天坚持发圈打卡，为自己创造一个氛围。
2.呼吸问题是自己静坐练习的一个门槛，坚持持续练习，就会跨越过去。
3.时间分配
静坐对环境的要求还是比较高，必须在一个安静的环境中练习。
之前赶阅读进度，每次孩子睡觉的时候就抓紧时间阅读、写日更。
现在静坐是自己每天必须练习的项目，那就调整自己的时间结构，趁着孩子午休，家里最安静的时刻练习。
04
今天剑飞老师在直播间问：你有在做什么力所能力的事情？
这件事情是你一定要去做的，而且必须是你本人做的，收益率比成本高的，做了之后没什么大风险的事情。
我想当下“静坐”就是我要力所能力做的事情。
虽然它被列为休闲娱乐的时间，但也是一定要保护好的时间。
写出来，被看见，更好的促进我持续练习~
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