周复盘

这一周总体来说，状态还是处于假期后的各种综合症，懒散、 无活力、做事拖延、一开始我以为是自律课程结束后，没有了监督，从而内心放松了，后面认真的反思过，不是这样的，我还在享受着假期的无节奏的慵懒。

早起

在家里的4天基本上是睡到太阳晒屁股才起床，直接是吃中午饭，早餐都省掉了，刚开始回来上班的那几天，闹铃根本叫不醒，忘记打卡的，直接睡到8点的情况都有。

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运动

前段时间感觉跳健身操跟跑步很费精力，有时候晚上睡的比较晚，工作了一天，晚上在做这么费力的运动，做完之后，就没有余力做其它的事情了，于是我买了一张瑜伽垫，每天做拉伸身体半小时，也会做一些微运动的动作。

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阅读

最近的一周都是在阅读《少做一点不会死》，这本书是叶子推荐的，主要讲的是简单高效的6大原则

自我设限：把时间充分的利用起来，把精力放在最重要的事情上，而不是同时做好几件事，自我规定的时间内做完。

抓住重点：在你的年计划或者是日计划里，重要的事情，可能会很有很多件，每天都会有重要的事情要处理，那我们挑最重要的事情先做，一天里最多三件。

化繁为简：一旦你弄清楚是那几件事最重要的事情，化繁为简是清除无关紧要的东西。

集中精力：集中精力做手头的任务，而不是一心多用，你就会更有效率。

养成习惯：养成新习惯，实现持久的改善，每天行动一点点，每天查看进度会让你充满动力，习惯带来的力量是无限的。

小处着手：为了确保取得成功，养成新习惯时从小处着手，无论你想做什么事，制定目标、养成什么习惯、等这样的一个过程。

简书日更

偷懒是从假期后的第二天开始的，先是一天没有写，回来后一个星期有三天是没有写的，心里一直想着没有写，但就是力不从心，在做思想斗争，但迟迟不行动，一般早上没有早起来写，到晚上几乎是不可能写的了，有了第一次就会第二次。

反思

日计划一旦写好了，白天就按照进行，不能有偷懒的念头，偷懒迟早都是要还的。

日常生活中，遇到节奏被打乱是正常，但要有及时调整的意识，不能等思想斗争到崩溃了，才去调整。

领悟

其实很多事情都是这样的一个惯性，雄心勃勃的开始，喜欢它而持续的做，到耐力的坚持，在到习惯的养成，习惯的力量是无限的，前期是要不断的克制自己，一旦习惯养成了，你只需要集中精力，把它按时做好就行。

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