讲座和油画这两项事物看起来风牛马不相及。
前几天去学习了认知行为治疗课程。严格的设置给我留下了很深的印象。签保密协议，准备席卡，缺席三分之一的课程将拿不到结业证书。严格的设置是好事，咨询如此，听课如此，上课也如此。严格的设置给自己和他人设置了一个清楚的边界，庄重、严肃，规范。
陈金花博士的课程讲的很好，只是理论较多，实例很少，内容有点枯燥。认知行为治疗是一种通过学习具体的行为来调整和改变歪曲认知的治疗方法，通过可以操作的方法来识别导致内心抑郁的歪曲认知，克服完美主义，战胜内疚，在看似平庸中重新找到成功感和价值感，在一步步的努力中改变认知，扫除抑郁，重塑希望和信心。
抑郁情绪的根源在于人们对自己的看法和想法。当一个人陷入自我打击，并对这种自我评价信以为真时，就会陷入消极情绪的深渊，并不断自我强化，就像掉进了心灵的黑洞，看不到光亮，找不到出口。所以针对抑郁，认知行为治疗特别简单高效。
我对博士用三栏表和五栏表来调整认知的方法感到赞叹，见识了她对来访者不同寻常的耐心。
CBT是一种结构化，很理性的治疗技术，但我认为它仅仅停留在意识层面去工作，有意义的治疗一定是要去触碰来访者的情感，我认为它不是一种完美的治疗技术。也就是说这是一种非常理性的东西。
我很喜欢画数字油画，网购了两幅，一点点涂色，然后看到笔下的画面慢慢呈现，先是一个个小色块，然后远观，只见树木一片片连成森林。感觉很惊喜。这是我很感性的一部分。我很喜欢这两种状态下的我。
网友评论