感冒吃药7天能好，不吃药一周能好。

头痛了，去医院做CT和全身检查，哪也没发现毛病，但头还是痛得厉害。

姨妈快来了，伴随好几天的紧张疼痛，据说生了孩子后就不痛了，但已生育的仍痛疼并不在少数。

胃病只能靠养？是治不好的吗？

中西医治疗，到底哪个好？

当我们被感冒、头痛、胃痛等各种小毛小病侵袭时，会出现上面这类非常多的困扰，脑袋里充满了似是而非的观点，它们有些甚至是自相矛盾的，导致经常手足无措。

养生的意思是“养成正确的生活方式”，它和生命科学有关，并不是老年人的专利，每个人都需要养生。但是，真正会养生的人却是少数，大部分的人都在过着错误的生活方式。那么，如何才能做到真正的养生？它们有什么具体的方法？当然有，而且很简单。

一、观念

1、内求：

凡事反求诸己，尽可能自己想办法解决，而不是外求。

生病后医院医生起到的作用只占8%，而自我管理占60%，最好的医生是自己。

疾病+健康=100分，当健康100分时，疾病就是0分。

2、整体观：

我们思维方式经常片面偏执。

人的身心是个整体，要达到天人合一。

3、情绪：

百病从气生，要厚德载物，保持中和之性。

正念，正气，正形。

4、朗读经典：

读书能丰富思维，看问题角度变得更宽，好的书读上一百遍，能将之内化。

可以先从《道德经》《大学中庸》《诗经》《易经》开始。

二、饮食

平时不贪凉，不吃寒性食物。多吃黑米红枣糊，补肝肾。

三、锻炼，包含以下四项：

1、静蹲

这姿势就跟如厕一样，蹲熟练后，两脚和膝盖可以并上蹲。作用能调整脊柱的，也能恢复受伤的膝盖。

长期坐着容易伤腰，这时我们不妨蹲着做事情，比如看书，两全齐美了。

2、金鸡独立

站着把一条腿抬起来就好，然后闭上眼睛。站不住可以一个指头扶墙，熟练后就不用扶了。

这个姿势能养神，补肾气。它可以代替午觉。

3、抡胳膊 - 强烈推荐动作

反着跳绳的姿势，肘关节伸直，角度越大越好。作用是能让毛细血管到身体末稍，和治颈椎肩周炎。

这个动作我强烈推荐，因为是最容易坚持下来，而且可以最快看到效果的一个动作。

它的原理主要是针对人后背的膏肓穴，有句成语叫“病入膏肓”，就是指病入了这个穴位，人很难救治了。那么，假如我们天天锻炼这个穴位呢，效果不言而喻。

可以从最开始的几十个，到逐渐加量，一个月下来，每天能抡500个，一年下来，每天能抡一万个。那时候的身体可以说是非常健康，什么病都能抡没了。网上有一种的甩手功，原理类似，主要需要找到适合自己方法。

我伏案工作十多年积累的肩周病，才抡了二个月就抡就好了。

4、面壁蹲墙

这是唯一稍难的动作，离墙五厘米，鼻尖贴墙，头放中正，腰往后突，肩膀前扣，我会放个视频上来。

这个动作也是稍累的，作用是养气血和调五脏。

蹲墙法 蹲墙功

四、艾灸

除寒湿的方法，能补气血，通经络。

注意防烟，没办法解决用无烟的艾条也可以。

五、小结

這些方法是我跟着康复医生一民老师学习而來，但方法只是一方面，能不能坚持下去，才是养生最关键的部分。

坚持比天赋更重要，每天坚持几个简单的动作，日后将必定收获到不一样的你！