原创分享【游泳中的“自我对话”】

邹庆会，原创分享第1668天，2023年12月17日

游泳是个人的爱好之一。近段时间在游泳上有新的感悟，那就是在每一次游泳中，寻找自己的“章法”，也可理解成“节奏感”。

这个感悟可能来自于近期的书法练习，程老师在这学期带领我们不断赏析名人古迹的章法，让我将此思维类比到游泳上来。

回到游泳上来。以本次周末的游泳为例，来说说我的自制“章法”。

昨天和今天，总长度各1km，即围绕泳池20圈（泳池单边长度25m，一圈即为50米）。

首先，把20圈分成四个阶段，一个阶段为5圈。

第一个阶段的5圈——全程双手扶板练习蹬腿，目的在于巩固腿部标准动作，游完一圈休息一下。

第二个阶段的5圈—— 前三圈均为慢游，每游一圈休息一下。第四圈和第五圈一次游完，中途不停，速度仍为慢游。

第三个阶段的5圈——第一圈为大腿夹板，单纯练习抱水和换气（很累）。第二圈和第三圈一次游完，在慢游基础上适当提速。第四圈和第五圈提高为中等速度一次游完。

第四个阶段的5圈——第一圈继续大腿夹板，练习抱水和换气。 第二圈和第三圈中等速度一次游完。第四圈为仰泳（目的是放松身体）。第五圈以竞速方式游完50m。

采取以上章法的总体原则，是先基础后技术，先简单再复杂，先慢游再提速。如此一来，循序渐进，由易到难，由慢到快，且节奏分明，不知不觉便游完1km。在这样的练习中，会滋生出很多的感悟和收获，因为融入了自己的思考。

如此一来，即便是一个人的运动，也是丰富多彩的，因为在运动中有自己与自己的对话。