美文网首页
原创分享【游泳中的“自我对话”】

原创分享【游泳中的“自我对话”】

作者: 邹庆会 | 来源:发表于2023-12-16 21:45 被阅读0次

    邹庆会,原创分享第1668天,2023年12月17日

    游泳是个人的爱好之一。近段时间在游泳上有新的感悟,那就是在每一次游泳中,寻找自己的“章法”,也可理解成“节奏感”。

    这个感悟可能来自于近期的书法练习,程老师在这学期带领我们不断赏析名人古迹的章法,让我将此思维类比到游泳上来。

    回到游泳上来。以本次周末的游泳为例,来说说我的自制“章法”。

    昨天和今天,总长度各1km,即围绕泳池20圈(泳池单边长度25m,一圈即为50米)。

    首先,把20圈分成四个阶段,一个阶段为5圈。

    第一个阶段的5圈——全程双手扶板练习蹬腿,目的在于巩固腿部标准动作,游完一圈休息一下。

    第二个阶段的5圈—— 前三圈均为慢游,每游一圈休息一下。第四圈和第五圈一次游完,中途不停,速度仍为慢游。

    第三个阶段的5圈——第一圈为大腿夹板,单纯练习抱水和换气(很累)。第二圈和第三圈一次游完,在慢游基础上适当提速。第四圈和第五圈提高为中等速度一次游完。

    第四个阶段的5圈——第一圈继续大腿夹板,练习抱水和换气。 第二圈和第三圈中等速度一次游完。第四圈为仰泳(目的是放松身体)。第五圈以竞速方式游完50m。

    采取以上章法的总体原则,是先基础后技术,先简单再复杂,先慢游再提速。如此一来,循序渐进,由易到难,由慢到快,且节奏分明,不知不觉便游完1km。在这样的练习中,会滋生出很多的感悟和收获,因为融入了自己的思考。

    如此一来,即便是一个人的运动,也是丰富多彩的,因为在运动中有自己与自己的对话。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:原创分享【游泳中的“自我对话”】

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/zbmngdtx.html