你怎麼去聆聽你的疲倦，並且發現它真正關於的是......？
讀者寫道：
我有一個問題是跟疲倦有關。有時候，就算我睡得再好，早上才剛起床後沒幾個鐘頭，我就感受到自己非常地疲憊與倦乏。 我每天起床都會擔心我今天會感覺如何。有什麼澄心的技巧能夠幫助我呢？
親愛的讀者：
我很喜歡的一件事情是，我們的身體一直在向我們傳遞訊息。 這些訊息總是以某種方式在回答「我現在怎麼樣？」的這個問題。
你的身體正在向你傳遞大量「你已經疲憊與倦乏」的訊息。你會如何處理這些訊息呢？ 我建議你認真對待它們。
長期沒有明顯原因的疲倦可能是疾病或生理的症狀。 由醫療專業人員來排除生理原因可能是個好主意。
即使不是生理原因，持續感覺疲憊與倦乏也可能在傳達你生活裡某些狀態的訊息。 我們不想在還沒接收到疲勞訊息的情況下，就單純地去消除疲勞。
你可以跟自己安靜地坐下來……扎根於身體的覺知……並且感知到疲倦的感覺。 核對「疲倦」這個詞是否適合這個狀態，或是另一個詞更加地合適。
現在，這樣說著：
「我的內在有某個部分是感到疲倦的，或者是對某件事感到厭倦。」
然後，等一會兒。 如果疲倦是關於某件事，那麼，你將開始對「那是什麼」有所感覺。 （不需要強迫，耐心是必要的！）
你這個內在的部分可能是：
• 厭倦衝突
• 厭倦缺乏樂趣的工作
• 厭倦被告知要保持安靜
• 有非常多的可能性！
這是重要的事情：即使你內在這個部分所厭倦的某件事物是無法改變的，真正重要的是，讓它知道您聽見它了，而不是跟它去爭論或去解釋無法改變的理由。
就只是對它說：「我真的聽見你對此感到厭倦。」然後，再等待一下。你將很可能會感到鬆了一口氣，並且，從它那兒邁出新的一步。
Ann 老師 原文網址：https://reurl.cc/L1349e. 澄心在台灣
翻譯：曾于珊 編修：鍾孟燕
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